Ни для кого не секрет, что скакалка любима не только школьницами, но и летчиками и спортсменами, поскольку прекрасно тренирует целую группу мышц, вырабатывая заодно точную координацию движений, ловкость, выносливость.
У казалось бы банального и всем привычного прыгания через скакалку есть свое менее известное название – скипинг. С него, как правило, начинаются первые шаги в большой спорт или обычные личные тренировки.
Какие мышцы работают лучше всего при этом?
Икроножные и четырехглавые. Далее не менее задействованы во время активных прыжков мышцы спины и предплечий. А главное – скипинг прекрасно воздействует на такую важную область человеческого организма как сердечно-сосудистая система.
Кому еще можно порекомендовать прыжки через скакалку?
Тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами: всего 10 минут в день станут эффективным подспорьем к специальной диете, ведь до 120 активных движений скипинга равнозначны пробежке дистанции в 2 км.
По мнению медиков и ученых такая тренировка сжигает намного больше калорий, чем даже такие, казалось бы, активные виды спорта как плавание, велосипедная езда и другие. Следует учесть и то, что это — практически самый доступный и экономичный тренажер в настоящее время.
