Многие хотят быть как Ли, но ни у кого не получится. Однако каждый найдет для себя что-то полезное в его философии.
Для начала отвечу, почему ни у кого не получится повторить то, что сотворил со своим телом Брюс. Основной целью его тренировок было идеально функционирующее тело, внешний же вид был лишь побочным эффектом этих тренировок. То есть если бы самой эффективной формой тела для его задач была бы форма сумоистов — не сомневайтесь, он был бы круглый как шар.
Поэтому если у вас не стоит цели стать лучшим мастером боевых искусств, тренером и актером - вряд ли вам и нужно такое тело.
Но так как ли был хорош во многих областях, наверняка найдется та, в которой каждый из нас найдет что почерпнуть.
Силовой тренинг в рационе Ли
Скорость была ключевым параметром в тренировках Брюса, поскольку весь его стиль боя основывался на опережении противника. В момент начала атаки врага он наносил более быстрый удар, сбивавший оппонента с толку. Благодаря этому его бои всегда были быстрыми и зрелищными.
Но одна скорость не решала всех задач. После одного поединка, который к негодованию Брюса затянулся на целых 3 минуты он осознал, что чего-то не хватает. Даже на таком уровне мастерства (на тот момент он уже обучал в своей школе боевых искусств) и даже не смотря на победу, мастер искал способы улучшить свои результаты.
Недостающим звеном стала сила, и развить её должны были тренировки со штангой и гантелями. Некоторые вообще не верят в их существование, считая что Ли тренировался без снарядов, однако именно во время тренировки со штангой Брюс получил свою самую сильную травму и год лежал в больнице, врачи даже решили что он никогда не сможет тренироваться. Как мы знаем, они ошибались.
Тренировался как сумасшедший
Брюс невероятно много тренировался, и делал это ежедневно. Он выполнял все виды упражнений: силовые, на выносливость, статику, аэробные. Даже телевизор он смотрел тренируя пресс. В одной позе с напряженным прессом он мог пробыть более получаса.
Вообще пресс - коронная мышца Ли. Все бойцы знают, как она важна. Почти каждое движение спортсмена затрагивает мышцы кора, поэтому они стали #1 в его тренировках, одна из которых выглядела так: он ложился на пол, а помощник кидал со всей силы ему в живот мяч с песком. Такие тренировки сделали его пресс стальным, очень часто его сравнивают со стиральной доской.
Эмоциональная составляющая
Что отличает Ли от большинства, так это его отношение к тренировкам. Когда он бил грушу, никому не хотелось оказаться на её месте. Он выбивал из нее дурь так, как будто это его злейший враг. Брюс считал эмоциональную вовлеченность очень важным элементом тренировки. Он считал что тот, кто относится к тренировке всего лишь как тренировке, никогда не сможет применить свои умения в реальных условиях.
Подтягивайтесь так, как будто вы чуть не упали в обрыв, но успели ухватиться в последнюю секунду. Жмите от груди так, как будто вам за это платят. Приседайте и поднимайтесь так, как будто от этого зависит ваша жизнь.
Ум и философия
И хотя с детства Ли был драчуном и даже вылетел за драку из школы, он не был просто тупицей с мышцами. Он много времени посвящал медитации и размышлениям. Он тренировал мозг как и остальные мышцы, благодаря чему его мысли не перескакивали с воспоминаний о прошлом на размышления о будущем. Когда он о чем-тор думал, то думал лишь об этом.
Прежде чем бороться с обстоятельствами, стоит попробовать приспособиться к ним
Так чему же мы можем поучиться у мастера?
Что бы Ли не делал, все служило его целям. Он не тратил время на развлечения, но получал куда больше удовольствия от результата своих тренировок. Когда долго над чем-то работаешь, будь то тренировки тела или проект на работе, ухаживания за объектом страсти или высадка картошки, в конце всегда испытываешь удовлетворение.
Так почему бы не уделить побольше времени тому, что на самом деле важно?
