Лишение сна общая проблема современного общества. Со стремлением сделать как можно больше, люди упускают из виду факт, что последствия недосыпа затронут не только краткосрочную, но и долгосрочную перспективу — с точки зрения производительности и состояния здоровья.
Лишение сна даже в течение одного часа может иметь последствия для здоровья и эффекты, которые в наиболее выраженной форме наблюдаются у детей.
Недостаточный сон способен угнетающе влиять на развитие нервной системы, синоптическую пластичность и память, что приводит к недостатку внимания и концентрации.
При недосыпе, организм становится более настороженным, активируя нервную систему воздействием инстинкта «борьбы или бегства», при этом:
- наблюдается повышение артериального давления;
- появляется долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- тело снижает толерантность к глюкозе и повышает резистентность к инсулину, что способствует риску диабета 2 типа.
Совокупность перечисленных дисбалансов снижает уровень гормона роста, ослабляет мышцы, влияет на метаболизм, повышает аппетит и ускоряет увеличение веса. А также негативно воздействует на иммунную систему, настроение и внимание.
По данным Национального фонда сна, взрослые нуждаются в 7-9 часах сна в сутки, чтобы работать на оптимальной мощности и не подвергать опасности здоровье. Полноценный сон положительно влияет на здоровье мозга и памяти, способность к обучению и внимание. Кроме того, у тела есть система для удаления вредных мозговых белков, действующая только в спящем режиме. Таким образом, лишение сна способствует накоплению повреждающих мозг белков, увеличивая риск развития деменции.
Больше познаваемого читайте на нашем сайте: poznavaemoe.ru
