Многие скептически смотрят на выполнение статических упражнений и вообще не рассматривают их как тренировку. Конечно если вы хотите нарастить мышечную массу, большие руки и ноги, то вам просто не обойтись без железа.
Но если вы хотите поддержать свое здоровье, скинуть пару кило, придать своим суставам подвижность, увеличить силу и выносливость мышц, наладить кровоток в тазовой области, такие упражнения будут незаменимы.
Выполнение статичных упражнений подразумевает задержку в позе на 15-30 секунд в зависимости от вашей подготовленности. Такие тренировки выполняются с собственным весом и не требуют другого инвентаря.
Такая тренировка длится 15 -20 минут и выполнять ее можно каждый день не боясь перетренироваться. Тренировка из таких упражнений отлично способствует улучшению мужского здоровья, обеспечивая внутренние органы и органы таза питанием и всеми нужными веществами. Снятие напряжения с мышц таза улучшает кровоток этой области, а от него зависит качество потенции.
1 Тазовый мостик
2 Бабочка
3 Кобра
4 Плуг
5 Березка
6 Кошка
7 Собака
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Польза силовых тренировок для пожилых людей.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
50 не предел. Силовая тренировка.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
