Вот, наконец, и проходит вывих правого плеча. В этот раз период восстановления затянулся. Может, возраст. Первый вывих был в 64 года. Второй – в 76 лет.
Да и ситуация во второй раз была много сложнее. Если первый раз упал зимой, в пуховике, который смягчил удар, то в этот раз – с горки, да на велосипеде. Весь в синяках и ссадинах был. Если в первый раз еженедельно ходил в парную с веником, то в этот раз обходился мазями: троксевазин, пока не снял бандаж, а после- диприлиф и хондропротекторы.
После того, как снял бандаж, взял на вооружение лечебную гимнастику, которую применял еще двенадцать лет назад.
Одно из упражнений показал хирург, который выписывал больничный.
Перебирая пальцами вверх по стене дойти до отметки, когда дальше рука уже не поднимается: больно. Не нужно форсировать. Дайте образоваться хрящевому стакану, удерживающему сустав. В этот раз у меня ушло на это упражнение полтора месяца, пока я стал доходить пальцами до притолоки двери.
Помещаю следующие упражнения.
Вдруг кому-то сгодятся.
Лечебная гимнастика для верхней конечности.
1. Руки через стороны вверх - вдох, опустить - выдох.
2. Одну руку поднять вверх, смена положения рук.
3. Круговые движения в плечевых суставах.
4. Брасс руками.
5. Отведение рук назад.
6. Руки положить на пояс, опустить.
7. Руки через стороны поднять вверх - вдох, опустить - выдох.
8. «Цыганочка» плечами.
9. Имитация умывания руками
(коснуться мизинцем носа).
10. Круговые движения в локтевых суставах.
11. Руки развести в стороны - на счёт «раз», положить к плечам - на счёт «два».
12. Круговые движения в кисти по часовой и против часовой стрелки.
13. Соединить ладони вместе, развести пальцы в стороны - сделать веер.
14. Поочерёдно касаться большими пальцами всех остальных.
15. Соединить ладони вместе. Коснуться ими поочерёдно то груди, то живота.
16. Соединить ладони вместе, наклоняя их то вправо, то влево.
С палкой.
1. Палка внизу в руках. Поднять руки - вдох,
опустить - выдох.
2. Делать палкой колесо.
3. Палку отвести назад.
4. Палка в ладонях на уровне груди. Плавно передвигать палку то влево, то вправо.
5. Палка сзади в руках. Поднимать палку вверх по туловищу.
6. Палка расположена вертикально к полу. Ладонью одной руки придерживать палку. Делаем вращательные движения кисти.
7. Перехватывая палку кистями, доходим до верха палки и обратно.
8. Палка на вытянутых руках на уровне груди. Работаем кистью, опуская её то вверх, то вниз.
