DA Info Pro. Знаете ли вы, что люди с красивой и ровной осанкой гораздо реже страдают от лишнего веса и проблем со спиной? Кроме того, они намного эффектнее смотрятся по сравнению с теми, кто постоянно сутулится. Но это далеко не все, на что способна влиять осанка.
Сутулость никому не добавляет привлекательности, она способна испортить любую фигуру и пышную и стройную.
А вот расправленные плечи, приподнятый подбородок и ровная спина, наоборот, делают тело более подтянутым, грациозным, зрительно уменьшают живот и увеличивают грудь, а также делают человека выше.
Так что же делать, чтобы добиться красивой и ровной осанки? Правильно, нужно делать физические упражнения!
Упражнение 1. Ходьба на ягодицах.
Помимо того, что эта физическая нагрузка укрепляет спину, она же еще формирует красивые и подтянутые ягодицы. Согните руки, выдвиньте вперед правую ягодицу вместе с ногой и помогая себе корпусом немного передвиньтесь вперед. Затем сделайте «шажок» уже с помощью другой ягодицы и ноги. Старайтесь все делать без рывков, максимально плавно, при этом обязательно следите за правильностью осанки. Повторяйте это упражнение несколько раз хотя бы 3 раза в неделю и уже через месяц вы увидите результат.
Упражнение 2. Змейка.
Представьте, что вы находитесь на льду, который уже начал трещать. Лягте на живот, согните руки в локтях, обопритесь ими об пол и «подтянитесь» всем туловищем вперед. «Проползите» так хотя бы 1-2 метра, после чего сделайте передышку. Только наденьте сразу футболку с длинными рукавами, иначе рискуете поцарапать локти.
Упражнение 3. Кошечка.
Все мы на уроках физкультуры делали такое упражнение. Встаньте на колени, обопритесь руками об пол, расставив их на ширине плечей, прогните спину и перекатитесь вперед, после чего вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4. Лодочка.
Лежа на животе с руками, размещенными под бедрами, медленно поднимите корпус, затем опуская его вниз, начните поднимать ноги. Таким образом, перекатывайтесь вперед назад, с каждым разом увеличивая амплитуду колебаний и приподнимаясь выше. Делайте упражнение в течение трех минут.
Эти упражнения можно делать дома по вечерам, особенно, если вы весь день провели на сидячей работе. Так вы сможете снять напряжение со спины и расслабиться.
