31-летний футболист Лионель Месси находится в отличной физической форме.
Накануне ему без труда удалось поставить рекорд Лиги чемпионов по числу хет-триков - их на счету у Лео уже восемь. Оставаться на коне фоварду "Барселоны" помимо регулярных тренировок помогает правильное питание. Что включает в себя спотивная диета Месси - читайте в материале Nevasport.
Раньше Месси сложно было назвать образцом для подражания. От изобилия в рационе пицц его тошнило порой даже во время матчей. Кроме того, постоянными стали травмы мышц. Всё изменил диетолог Джулиано Позер, который наставил Лео на путь истинный.
Спортивная диета Месси стоит на пяти китах: вода, качественное оливковое масло, цельные зерна и свежие овощи и фрукты. Лео не ест соль и сахар, старается употреблять меньше мяса и белого хлеба.
За 10 дней до матча Месси начинает трижды в день пить протеиновые коктейли. За пять - перед каждым приёмом пищи ест овощной суп с куркумой, имбирем, чили и кориандром. Такой суп разжижает кровь и не позволяет ей застаиваться, что в свою очередь предотвращает ригидность мышц.
Накануне матча ради восстановления после активных тренировок Месси начинает есть морепродукты или курицу. За шесть часов до игры не употребляет углеводы, чтобы не заснуть в самый ответственный момент, а за полтора часа - перекусывает сезонными фруктами.
Читайте также:
Абсолютная чемпионка Европы! Вспоминаем все золотые медали Ефимовой
