Если говорить сухим академическим языком то тренировочный процесс в гиревом спорте состоит из :
— знакомства с историей возникновения и развития гиревого спорта;
— изучения и совершенствования техники упражнений гиревого двоеборья;
— развитие специальных физических качеств; необходимых для достижения высоких спортивных результатов;
— морально-психологическая подготовка к экстремальным условиям соревнований.
В процессе тренировки с гирями следует соблюдать следующие основные принципы:
1) постепенное увеличение нагрузки;
2) разнообразие упражнений, способствующих развитию специальных физических качеств гиревика — силы, силовой выносливости и гибкости;
3) систематическое применение предельных нагрузок.
Постепенное увеличение нагрузки способствует улучшению координации движений, быстрому и правильному овладению техникой упражнений.
Разнообразие применяемых упражнений позволяет последовательно нагружать различные мышечные группы, что необходимо для всестороннего физического развития гиревика.
Применение больших и предельных нагрузок воспитывает у гиревиков физические и волевые качества.
Воспитание выносливости, терпения, умение работать через «не могу» основные задачи тренировки.
Методика тренировки должна быть гибкой, предельные нагрузки необходимо чередовать с отдыхом, восстановлением; ее изменения должны осуществляться в полном соответствии с уровнем физической подготовленности занимающихся, особенностями телосложения, возраста и спортивной квалификацией.
Подготовлено по материалам: Поляков В. А., Воропаев В. И. " Гиревой спорт" Метод, пособие. М.: Физкультура и спорт, 1988.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк (👍 - палец вверх), делитесь этой статьей в соцсетях с друзьями.
Поддержите наш проект, подписывайтесь на наш канал, и мы будем писать больше интересных и познавательных статей для Вас.