Трудно себе представить олимпийского чемпиона, который сразу же после участия в играх, вышел «покурить» - снять стресс. Или после тренировки снимает усталость сидя на диване с сигаретой в руках.
Вред курения очевиден и научно доказан. Поэтому вопрос совмещения курения с занятиями спортом имеет один категоричный ответ. Ни совмещение со спортом, ни просто курение – никаким положительным образом не скажется на здоровье человека.
Но давайте разберемся более детально. Чем конкретно вредит курение, и какие процессы при тренировках сводит к нулю. Ведь миллионы людей продолжают тренироваться, но при этом не бросают курение.
Влияние на сердце
Курильщик заставляет свое сердце работать на износ. При курении повышается артериальное давление, учащается сердцебиение – в купе с тренировками, все это выливается в снижении эффективности силовых упражнений из-за быстрой утомляемости.
Легкие работают тоже не на всю силу – ведь они забиты копотью и смолой, дышать приходится чаще, чтобы получить больше кислорода. И нагрузка на сердце еще больше увеличивается.
Влияние на сон и восстановление после тренировок
Из-за курения повышается раздражительность, утомляемость. Все это сказывается на нервной системе. Более того – никотин препятствует выработке мелатонина, гормона сна. И как результат – курильщику требуется больше времени на засыпание. А во время сна происходят важные процессы – вырабатываются гормоны и вещества, способствующие восстановлению организма, в числе которых и рост мышц.
Прямое влияние курения на рост мышц
Из-за курения, а вернее из-за углекислого газа, который связывает гемоглобин и нарушает кислородный обмен в клетках. Все это вызывает настоящее кислородное голодание всего организма. В итоге мышцы, и весь организм, находятся в истощенном состоянии. О каком росте мышц в таком случае может идти речь?
К тому же, объем легких у курильщиков меньше. Что создает еще большее голодание и стресс для организма.
Влияние на обмен веществ
Это самый главный камень в огород курильщика. Благодаря курению, метаболизм курильщика меняется на глубоком клеточном уровне. Ухудшаются процессы синтеза мышечного белка, и активизируются гены, вызывающие саркопению – это потеря мышечной массы с возрастом. То есть тело курильщика очень быстро стареет.
Страдает также и гормональный фон – из-за постоянного никотинового стресса уровень кортизола находится на высоком уровне. А уровень тестостерона снижается. Все это замедляет набор мышечной массы.