Люди с большим сердцем – это не добряки и филантропы. Спортивное сердце – давно известный феномен. Если у обычного человека средний объем «моторчика» – 760 кубических сантиметров, то у борца – 953, а у баскетболиста – 1125. Увеличение его размеров заметили аж в 1899 году, и еще много десятилетий врачи спорили, норма это или болезнь. Гипертрофия миокарда звучит страшно – настолько, что способно отвратить от тренировок непосвященного человека. Но не все так страшно.
Что такое спортивное сердце, и у кого оно наблюдается?
Синдром спортивного сердца – это увеличение (гипертрофия) миокарда и дилатация (расширение) его полостей. При физических нагрузках возрастает потребность мышц в кислороде, значит, им нужно больше крови. Для интенсивной перекачки пульс ускоряется, а чтобы сокращаться чаще, миокарду нужно больше питания. Организм приспосабливается: открываются новые капилляры, мышечные волокна удлиняются – сердечная стенка утолщается. А полость расширяется, чтобы на каждом сокращении выталкивать больше крови. Это физиологическая адаптация.
Особенно увеличивается сердце в размерах у тех, кто тренируется на выносливость – у бегунов, пловцов, триатлонистов, велосипедистов. Фактически, в циклических видах спорта тренировки в основном представляют собой тренировки сердца, так как именно оно выступает лимитирующим фактором максимального потребления кислорода, а значит, и роста спортивных результатов.
Синдром спортивного сердца в виде рейтинга выглядит так:
- водное поло (1139 куб. см. в среднем),
- баскетбол (1125),
- лыжные гонки (1073),
- плавание (1065),
- велоспорт (1030),
- бег (1020),
- теннис (980),
- пятиборье (955),
- борьба (953),
- бокс (913).
Где граница между физиологией и патологией?
Увеличения сердца, как правило, очень боятся, потому что аналогичные процессы происходят, например, при гипертонии, и это опасно. Но у гипертоников чаще всего только утолщаются стенки, причем за счет накопления коллагена, а у спортсменов – и расширяются желудочки, и удлиняются мышечные волокна.
Такие изменения помогают функционировать максимально экономично, поэтому у атлетов в покое сниженный пульс и иногда – давление. Это тоже физиологично.
Но как же отличить физиологическую адаптацию и патологические изменения? Может быть, по определенному объему сердца? Но у пятикратного победителя «Тур де Франс» Эдди Меркса оно выросло аж до 1800 кубических сантиметров, и ничего страшного с ним не случилось.
Вынести вердикт тут могут только врачи. Спортивная кардиология давно изучает спортивное сердце. Пока выводы следующие:
- При тренировках на скорость и силу любая гипертрофия сердца – патологический процесс.
- При тренировках на выносливость увеличение миокарда считается нормальным, если расширяются все отделы пропорционально и вместе с гипертрофией растет максимальное потребление кислорода.
Как избежать патологического синдрома спортивного сердца?
Вряд ли вам грозит спортивное сердце, если вы занимаетесь фитнесом, а не ставите цель получить спортивное звание по бегу, лыжам или триатлону. Важнее не переживать о патологии, а поддержать свое сердце, обеспечив ему наилучшее питание.
Для этого необходимо:
- обеспечить достаточное поступление магния (ключевого микроэлемента для функционирования сердца) и витаминов. Необязательно пить лекарства – для этого издавна использовали боярышник, плоды шиповника, пчелопродукты. Натуральные средства без побочных эффектов способны повысить работоспособность.
Так что заниматься спортом без побочных последствий можно и без «химии». Применение натуральных добавок поможет взять от спорта все лучшее для здоровья.
