Хотите не напрягаясь обрести идеальную фигуру, и при этом не мучить себя голодом? Мечтаете сократить объемы талии к предстоящему событию? Наш канал СпортХак проанализировал данную тему и предлагает Вам ознакомиться с результатами. Через пару недель Вы заметите, что в вашем организме началась глобальная перестройка.
1. Долой вредные перекусы
Некоторые люди, даже сев на «жесткую» диету, продолжают набирать вес. По статистике, эта проблема возникает у 95% людей. На самом деле всё очень просто. При расчете объемов съеденной еды они учитывают только завтрак, обед и ужин. А ведь весомым «вкладом» в суточном рационе зачастую являются съеденные с чаем печеньки, конфетки, орешки и т.д., которые в расчет не принимаются. А это самое калорийное и опасное! Если вы желаете похудеть, от вредных перекусов надо отказаться.
2. Система правильного питания
Не следует путать диеты с системами питания. Диета это экспресс-метод, дающий недолговечные результаты. Системы питания наоборот помогают похудеть и научиться удерживать достигнутый результат. Питаться необходимо 5-6 раз в день.
Наибольшей популярностью пользуется диета Дюкана, которую можно отнести скорей к системе питания, нежели к диете, которая даёт быстрый эффект и перестраивает организм на правильный режим жизнедеятельности. Подробно 4 этапа Диеты Дюкана описаны в следующей статье нашего канала.
3. Баланс в питании
На первом месте стоит отсутствие вредных продуктов, однозначно запрещены фаст-фуды, газированные напитки, сладкое, мучные блюда и булочки, жирная пища. Ваше питание должно содержать только полезные продукты. Достаточное содержание белка значительно ускорит снижение лишнего веса, ведь на его переваривание тратится больше энергии, чем в нем содержится.
4. Вода
Вода – наше всё! Это, пожалуй, самый лёгкий путь к победе. Дело конечно не из легких, однако не потребует от Вас абсолютно никаких усилий. Пейте воду! Если утром натощак, как только Вы проснулись, выпивать один стакан воды комнатной температуры (за 15–30 минут до завтрака), то в течение года можно потерять в среднем 7-10 килограммов самым естественным образом . А если еще и выпивать один стакан воды за 30 минут перед каждым приемом пищи, то результат будет более впечатляющим.
5. Разгрузочные дни
Такие дни по действию на организм вполне можно сравнить с тренировками – разгрузка отнимает мало времени, а каждая «тренировка» закрепляет предшествующий результат и прибавляет новые достижения в процессе похудения. Разгрузка направлена на внутреннее очищение вашего организма от токсинов, шлаков, задержавшейся в организме воды и других продуктов жизнедеятельности человека.
6. Физические нагрузки
Да-да, без спорта никуда! Как бы нам не хотелось нажать на кнопочку быстрого похудения, к сожалению таковой не существует. Для активных людей физические нагрузки более привлекательны, нежели ограничения в питании. А для тех, кому тренировки навевают тоску, хочется напомнить, что есть множество современных видов занятий, которые не требуют непременного вашего потения и пыхтения в тренажерных залах. Можно подобрать и такой вид тренировок, на который можно тратить всего 15 минут ежедневно или 1 час два раза в неделю.
Каждый день мы публикуем НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ статьи! Хотите всегда быть в курсе? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал и ставьте ЛАЙК!
Интересные статьи здесь!
Так же полезно почитать:
- Мышечная боль: хорошо или плохо?
- Топ - тренировки по типу ягодиц
- Похудеть за 6 минут: тренируемся в офисе, не вставая со стула
- 12 самых важных продуктов, ускоряющих метаболизм
- 5 основных проблем избыточного веса!
- Почему диета Дюкана даёт быстрый результат!
