Исследование двух учебных заведений UT Southwestern и The Cooper Institute выявило, что занятия спортомизбавляют от депрессии. Как заверяют учёные, умеренная физическая активность улучшает выработку гормонов радости, дефицит которых и приводит к развитию расстройства. Об этом сообщает сайт университета UT Southwestern.
Спорт против депрессии
Исследование 18 000 добровольцев показало, что спортивные тренировки могут помочь преодолеть депрессию. Зачастую это расстройство связано с хроническим стрессом, который негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Поэтому люди с депрессией больше подвержены стрессу и, как следствие, чаще встречаются с последствиями кардиозаболеваний.
Для исследования отбирались участники старше 50 лет. При этом у каждого из них проверили состояние сердечно-сосудистой системы и оценили склонность к развитию депрессии. В результате оказалось, что участники, страдающие от этого расстройства, на 56% чаще сталкивались с инфарктом и инсультом за время эксперимента.
Примечательно, что среди исследуемых самый низкий риск кардиозаболеваний и депрессии наблюдался уфизически активных участников. На основании этого был сделан вывод, что занятия спортом, аэробикой, бегом и другим видами активности улучшают психическое здоровье.
Учёные полагают, что вероятность получить инфаркт высока не только у старшего поколения с депрессивными расстройствами. Молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет также находятся в зоне риска сердечных заболеваний. Причём особенно высок этот риск у тех, кто исключает регулярные физические нагрузки из своего расписания.
Как занятия спортом влияют на настроение
Установлено, что занятия спортом и другими видами физической активности усиливают выработку эндорфинов и серотонина — гормонов счастья и хорошего настроения. При депрессии в организме отмечается дефицит этих двух гормонов, в связи с чем человек ощущает некую подавленность. Впрочем, добавление физических нагрузок и регулярные занятия в зале могут исправить положение дел. Частые тренировки с отягощениями улучшают самочувствие и на раз-два помогают справиться с депрессие
