Калория калории рознь
Один час движения меняет в лучшую сторону всю суточную картину расхода энергии. Штудируя таблицы, в которых приводится расход калорий при занятиях тем или иным видом физической активности, обращайте внимание на одну деталь, а именно: для обладателя скольких килограммов указаны цифры. Не забывайте, что на расход энергии во время движений влияет вес человека. Чем больше килограммов он "носит", тем больше тратит. Например, обладательница 60 кг во время интенсивной прогулки по ровной местности, то есть без спусков и подъемов, сжигает 5 ккал в минуту. А вот человек с массой 100 кг расходует 8 ккал в минуту при тех же условиях. Казалось бы, "копейки". Но за полчаса эти "копейки" собираются в 200-240 ккал. Мелочь, а приятно!
Движение - жизнь
Движение хорошо для худеющего человека не только потому, что сжигает калории. Оно благотворно влияет и на его психологическое состояние. "Потому что мы чувствуем себя бодрее", - думаете вы. Это правда, но в данном случае не угадали. "Мы лучше спим, а хороший сон для похудения очень важен", - подумает кто-то другой. И это правда, но под "благотворным влиянием" имелось в виду другое. И можно предположить, что прежде об этом эффекте вы даже не слышали. Дело в том, что физическая активность дарит нам ощущение того, что мы контролируем свое тело. Когда мы "снимаем" его с уютного диванчика и "выводим" погулять, то становимся хозяевами положения. И с этого места, если вы не против, немного поподробнее. Лишний вес свидетельствует о том, что мы перестали "оказывать влияние" на свое тело. Восстанавливается оно с помощью смены питания. Но изменение рациона приносит результат не сразу - реакция организма на новую еду, режим и порции станет очевидной через месяц-другой. И только тогда появится та самая власть над телом.
Таким образом, для того что обрести власть над своим телом, взять его под контроль нужен обязательно комплексный подход и терпение, только совокупность всех факторов приведет вас к желаемому результату.
