Тестостерон отвечает за нашу мужскую сущность, которую так ценят девушки, а так же за всю нашу половую активность! именно плохой уровень этого гормона виновен в половых проблемах многих мужчин! Рассмотрим 3 простых способа, как поднять уровень до необходимого уровня:
1)Рацион
Вроде этот пункт не интересен многим мужикам, но именно он очень сильно важен в этом деликатном вопросе-ты это то что ты ешь! Уровень Тестостерона цикличен в зависимости от времени суток, его максимум находиться утром, а днем его уровень движется вверх и вниз! И на эти движения очень влияет пища, которую ты ешь! Хотите и дальше забыть про тестостерон, тогда ешьте слабенькие супчики и бутеры! А если всегда быть на "коне" то ешьте мясо-лучше говядину, яйца, сыры и употребляйте рыбий жир! Не плохо добавить в рацион цинкосодержащие продукты! Добавьте хотя бы половину из перечисленного и вы себя не узнаете!
2)Сон
Как вы думаете почему мы возбуждаемся по утрам? Потому что тестостерон вырабатывается во сне и его пик приходиться как раз на 7-8 утра!
Так что внимательнее ко своему сну-его в первую очередь должно быть достаточно,а во-вторых он должен быть качественным, так что не стоит засыпать под телевизор или бурчание жены!
3)Алкоголь и кофеин
Алкоголь поднимает гормон-кортизол, который отвечает за стресс, а это не есть плюс для уровню тестостерона! Исключение-это небольшое количество красного вина, ведь оно способно расширить сосуды и ускорить ток крови.
Кофе, в свою очередь, поднимает уровень "Счастливого" гормона Дофамина, который бодрит, улучшает настроение и борется к картизолом! Что позитивно сказывается на уровне тестостерона в организме!
Прочитайте, вам будет интересно:
5 аптечных добавок для улучшения уровня тестостерона
4 совете как удержать "сбегающий" Тестостерон!
3 упражнения для роста Тестостерона
Ставьте лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много интересного!
