ДЛЯ НАЧАЛА ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ, ЧТО БЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ О НОВЫХ СТАТЬЯХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ БЫТЬ КРАСИВЫМ И ЗДОРОВЫМ!
С каждым годом оставаться красивой и здоровой, становится всё сложнее. Приходится больше уделять времени на различные упражнения и уход за собой. Так же очень важную роль играет то что вы едите.
Советы по питанию.
В возрасте до 30 лет, особо ограничиваться себя в питание не нужно, следует просто соблюдать рамки, примерно 2500-3000 калорий в день достаточно. Так же запомните, вы должны полюбить свежие фрукты и овощи.
Не стоит забывать и о физических нагрузках. Если нет времени регулярно ходить в фитнес зал, можно обойтись небольшим комплексом упражнений утром, после пробуждения и вечером, перед сном. Старайтесь как можно чаще ходить, двигаться.
Красота и здоровье после 30 лет.
После преодоление отметки в 30 лет, следить за талией становится немного сложнее. Однако, всё ещё не требуются большие перемены в рационе. Врачи в таком случае советуют просто кушать часто, но маленькими порциями.
Занятию спортом желательно в день уделять 40-60 минут. Это может быть что угодно, хоть плаванье, бег, фитнес, всё что угодно.
Уход за собой после 40 лет
В этом возрасте уже не обойтись обычными приёмами. Вследствие того что в организме начинают перестраиваться гормоны, начинается менопауза, старайтесь есть меньше. Нельзя допускать перекусов, отказаться от жирного мяса и полюбить рыбу. Газированные напитки, сразу отметаем от себя. Так же следует больше употреблять продуктов, содержащих в себе много коллагена (читать).
Красота и здоровье после 50 лет.
После 50 лет удерживать себя в рамках уже почти невозможно. Нужно пересмотреть все рацион питания, составить чёткий план приёма пищи. Не есть много на ужин, а есть много на завтрак. Отдать предпочтения блюдам с высоким содержанием белка и кальция (читать).
Несколько раз в неделю заниматься физическими нагрузками. Для начало проконсультируйтесь со специалистом какой вид спорта вам подходит лучше всего.
ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАВЬ ЛАЙК ЕСЛИ СТАТЬЯ ТЕБЕ ПОНРАВИЛАСЬ, ДЛЯ НАС ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
