Крайне важно знать свой тип телосложения, потому что от него будет зависеть диета и тренировки. То, как легко человек сбрасывает/набирает вес, зависит от его телосложения. Поэтому, прежде чем усердно приступить к тренировкам, вы должны выяснить, какой же у вас тип телосложения. И так, начнём!
Три типа телосложения
Всего выделяют 3 типа телосложения: эктоморф, эндоморф, мезоморф. Каждый из них по-своему уникален и у каждого есть свою плюсы и минусы.
Эктоморф
Эктоморф, в народе – дрищ, имеет длинные конечности, минимальный уровень подкожного жира, мышцы короткие и тонкие. Но не нужно ставить крест на этих жилистых парнях! Из-за быстрого обмена веществ эктоморфам не нужно заботиться о том, что они едят, ведь их организм, как печка, сжигает всё, что в него попадает, переводя это в энергию. А на тонких костях мышцы будут выглядеть более эстетично, в отличие от 2 других типов телосложения. Нужно помнить, что ваш организм – ПЕЧКА, поэтому набрать мышечную массу будет сложно, но это ещё полдела, её нужно удержать, а для этого нужно соблюдать режим питания.
Эндоморф
Эндоморфному типу телосложения соответствует массивный костный скелет, относительно короткие конечности, высокое содержание жира в организме, обмен веществ у них самый медленный. Эндоморфам, в отличие от эктоморфов, нужно следить за каждой поступающей в их организм калорией, ведь стоит выйти из-под контроля и привет килограммы! Прежде чем начать набирать мышечную массу этим парням нужно разобраться с жиром, которого у них в избытке. Да, кстати, забудьте о «перегонке жира в мышцы», это невозможно. Как вы уже поняли, самая большая проблема для эндоморфов – жир, стоит ли говорить о том, какие осложнения может дать избыточный вес?
Мезоморф
Мезоморфы - золотая середина. Развитая мускулатура, малое количество жира от природы, кости среднего размера, мышцы длинные и объёмные. Всё это позволяет в относительно короткие сроки иметь достаточно рельефное тело. Но имея красивое тело с юношества такие люди часто его забрасывают, начиная питаться чем попало, что приводит к излишнему весу, с которым, к великому сожалению, лень бороться.
