Очень часто, посмотрев мотивирующие видео или пообщавшись с увлекающимся спортом другом, человек решает, что и ему пора что-то поменять в своей жизни. Начать бегать по утрам, ходить в тренажерный зал или посещать бассейн. Это воодушевленное состояние длится несколько дней, но затем начинает угасать, ведь все кажется сложным и слишком непривычным.
С чего же начать перемены? Как заставить себя заняться спортом?
Ваше желание – залог успешного начала. Если Вы уверены, что спорт изменить жизнь к лучшему, так оно и будет. Главное, не забросить идею в самом начале.
Мотивация.
Зачем Вам все это? Постарайтесь максимально точно сформулировать свою цель, ради которой начинаете тренироваться. Это может быть что угодно: укрепление здоровья, корректирование фигуры или просто полезное времяпрепровождение. Только после этого Вы сможете найти подходящую программу и уровень нагрузок.
Оценка возможностей
Не стоит завышать свои физические возможности. Начинайте с малого, наращивая нагрузку постепенно. Если Вы никогда не имели отношения к спорту, то первое время хватит пробежки минут 30 и тренировок пару раз в неделю. Плавный старт не будет стрессом для организма, и Вам понравится работать над собой.
Решите для себя, где Вам удобнее заниматься, дома или в зале. От этого будет зависеть уровень денежных и временных затрат. Постарайтесь найти в своем расписании пару часов на регулярные тренировки.
План
После того, как Вы решили, чем и когда будете заниматься, составьте себе четкий план, содержащий цели, сроки и способы их достижения. В процессе тренировок постоянно в него заглядывайте, чтобы отмечать свой прогресс, и корректировать неточности. Когда результаты Вашей работы над собой станут заметны, это подтолкнет Вас к более усердным занятиям.
Ставьте реальные цели и поэтапно идите к ним, совершенствуясь с каждым днем. Не надо сравнивать себя с другими, оценивайте только свои достижения и стремитесь к большему.
Помните!
Не надо откладывать начало занятий на потом, стараясь оттянуть этот сложный период, еще немного отдохнуть. Каждый упущенный день – это только Ваш пропуск, только Ваш упущенный шанс начать путь к своей цели.
Первое время не зацикливайтесь на обстановке, качестве инвентаря или красоте одежды. Все это легко меняется или покупается. Главное, приучите себя к регулярным занятиям, к ощущению правильности Ваших действий.
Если Вы можете заставить себя выдержать первые трудные недели, первые тренировки и неудачи, то дальше будет легче. С первыми результатами придёт уверенность в себе, вера в свои силы. Потом Вы вспомните свои первые шаги и будете гордиться, что смогли преодолеть такой непростой для многих период, и достичь своей цели. Верьте в свой успех!
