Принцип перегрузки - это термин, используемый в физической форме для описания режима тренировки, в котором мышцы тренируются в избытке. В сущности, организм может привыкнуть к тренировкам; перегружая тело, он заставляет мышцы приспосабливаться, тем самым вызывая физиологические изменения. Многие тяжелоатлеты используют принцип перегрузки для увеличения силы и ускоренного роста мышц.
Силовые тренировочные упражнения фактически разрывают волокна мышц. Когда эти мышечные волокна восстанавливаются, они обычно растут еще больше и быстрее. Чтобы достичь увеличенного размера и большей силы, упражнение должно, способствовать сильному разрыву волокон. Поскольку органы приспосабливаются, мышцы постепенно требуют большей нагрузки для разрывов и периода восстановления.
Для повышения мышечного роста принцип перегрузки, в основном используется для увеличения силы и мышечной массы. Чтобы максимизировать тренировку, тяжелоатлеты используют наибольшее количество веса, которое они могут поднять. Используя принцип перегрузки, тяжелоатлеты постепенно увеличивают это количество веса в течение их режима, тем самым создавая большие и сильные мышцы.
Несмотря на то, что многие факторы способствуют росту мышц, большинство экспертов согласны с тем, что увеличение размера мышц не может происходить без принципа перегрузки. По этой причине, большинство культуристов используют эти методы в своих тренировках.
Принцип перегрузки мышц принимается профессиональными культуристами и даже используется в смешанных боевых искусствах.
Существуют риски, связанные с принципом перегрузки. Чтобы метод работал точно, тяжелоатлет должен поднять максимальное возможное количество веса, чтобы тело могло адаптироваться к режиму. Травмы могут возникать, если атлет пытается использовать больший вес, чем мышцы могут выдержать или использовать неправильную форму, которая может привести к неравномерному разрыву. Риски, связанные с этим подходом, включают повышенную нагрузку на суставы, поэтому случаются мышечные вывихи.
Чтобы уменьшить травмы, связанные с принципом перегрузки, атлеты должны всегда тренироваться с партнером, который может выступать в роли контролера. Также рекомендуется начинать с разумного веса, а затем работать самостоятельно до более тяжелого веса. Принцип перегрузки - это правильный подход к тяжелой атлетике, но это изнурительная процедура, которая должна контролироваться экспертом.
Подписывайтесь на канал и не забывайте ставить лайки!
