Помимо того, что многие женщины и мужчины стремятся похудеть или удержать имеющийся вес в пределах нормы, существуют уникальные люди, которым необходимо набрать вес. При этом диеты, направленные на набор веса для мужчин, отличаются от женских. Так как у мужчин стоит цель набрать вес за счет увеличения мышечной массы, что придаст фигуре больше мужественности. В случае с женщинами речь идет о придании фигуре женственности за счет увеличения жировой прослойки.
Мечтой практически всех мужчин является мужественная фигура, которая возможна при наращивании мышечной массы, для чего требуется специальное питание в комплексе с силовыми тренировками. Если с тренировками все понятно, то питание требует внимания со стороны сидящего на диете мужчины.
Чтобы стало возможным наращивание мышечной массы, питание должно быть полноценным и состоять из белков, жиров, углеводов и различных витаминов и микроэлементов. При этом в течение суток мужчина должен в больших количествах потреблять белковой пищи, так как именно белок является тем материалом, из которого состоят мышцы. Белок можно получать из мяса, рыбы, различных молочных продуктов и яиц.
Для того чтобы белок, получаемый из пищи, мог трансформироваться в мышечный белок, организму необходима энергия, которую можно получать из каш, овощей и хлеба грубого помола. Из рациона следует исключить быстрые углеводы, такие как сладости и выпечка.
Также мужчинам может подойти диета, предполагающая углеводное чередование, а именно периодическое изменение объема потребляемых углеводов.
Несмотря на то, что необходимая женщине пища должна быть калорийной, не рекомендуется переедать или принимать пищу непосредственно перед отходом ко сну. Кстати, переедание в такой ситуации может привести не к набору веса, а к его потере.
Женщинам, которые хотят придать своей фигуре больше округлости, должны употреблять жирные сорта мяса и рыбы, жирный творог, сыр и сметану. Кисломолочные продукты помогут в нормализации пищеварительной функции, а в результате буде достигнута конечная цель – женственная фигура.
Прежде чем переходить на питание, способствующее набору веса, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы на выявление каких-либо противопоказаний для этого процесса. Так как лишний вес плохо сказывается на состоянии сердечнососудистой системы, то в первую очередь необходимо пройти обследование у кардиолога. Лишь после заключения врача можно обратиться к диетологу, который распишет правильное здоровое питание для достижения поставленной цели.
