Поиск идеального вида спорта может оказаться непростой задачей. Бодибилдинг чересчур однообразен, бег может показаться скучным и не все созданы для кикбоксинга. Для тех, кто ищет идеальный вид спорта, особенно в жаркую летнюю погоду, рассмотрим 7 причин, почему стоит попробовать плавание.
1. Вода обладает лечебными свойствами
Пребывание в воде полезно для психического здоровья. Оно может облегчить симптомы депрессии, и это полезно для людей с диагнозом фибромиалгия. Даже если с психическим здоровьем все в порядке, вода может оказывать успокаивающее действие. Плавание похоже на медитацию и помогает отрешиться от повседневных забот и стресса.
2. Это безопасная тренировка
Бег и другие подобные виды упражнений оказывают серьезную нагрузку на суставы. Плавание, с другой стороны, избавлено от этих недостатков и особенно будет полезно людям, страдающим артритом, поскольку не оказывает чрезмерного давления на суставы. Таким образом, кроме хорошей кардиотренировки, плавание - это менее травмоопасный вид спорта.
3. Это тренировка для всего тела
Плавание хорошо не только для сердечно-сосудистой системы организма. Оно так же обладает преимуществом и силовой тренировки. Вода дает некоторое сопротивление, которого достаточно, чтобы держать в тонусе мышцы всего тела. И особенно оно полезно для тренировки мышц спины и ног.
4. Поможет увеличить объем легких
Вода более плотная, чем воздух и это значит, что во время плавания легкие должны работать усерднее, чтобы снабдить тело достаточным количеством кислорода. Дополнительная нагрузка, которой подвергаются легкие, помогает увеличить их объем, что очень полезно для людей с симптомами астмы.
5. Уменьшает риск развития диабета
Плавание - это аэробный вид тренировки, следовательно, оно помогает сжигать калории. Регулярные аэробные упражнения помогают сбалансировать уровень сахара в крови, что, в свою очередь, снижает риск развития диабета. Поэтому, для людей, больных диабетом, плавание или водная аэробика будут весьма полезны.
6. Улучшает координацию
Более двух третей мышц тела задействованы во время плавания. Туловище, голова, руки и ноги вынуждены работать вместе, чтобы удерживать баланс в воде. Есть проблемы с координацией – срочно в воду!
7. Улучшает работу мозга
Наверняка немногие знают, но плавание улучшает работу мозга. Согласно исследованию, проведенному одним авторитетным научным журналом, давление на грудную клетку, вызванное пребыванием в воде, является причиной того, что в мозг поступает на 14 % больше крови, чем на суше, что делает его работу более эффективной.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда». Всего самого лучшего!
