Многие люди задумываются над тем, чтобы начать бегать, но дальше разговоров дело не идет. Для тех, кто все еще не открыл для себя этот замечательный вид спорта, предлагаем семь причин, почему нужно начать бегать уже сегодня!
1. Бег делает людей счастливее.
При регулярных тренировках, вне зависимости от вашего тонуса, упражнения заставят вас чувствовать себя лучше. Было обнаружено, что даже одно упражнение, 30 минут ходьбы на беговой дорожке, может мгновенно поднять настроение страдающего от депрессии. Некоторые люди говорят, что бег – это их наркотик и на самом деле здесь есть доля истины. Исследования показали, что бег вызывает такие же нейрохимические реакции в головном мозге, как и употребление наркотиков.
2. Бег продлевает жизнь
Мало того, что бегуны меньше болеют и остаются активными дольше, чем их малоподвижные коллеги, но они действительно живут больше. И это доказанный научный факт. Согласно крупному датскому исследованию, в ходе которого было опрошено 20 тысяч мужчин и женщин в течение 36 лет, бегая полтора-два часа в неделю можно увеличить продолжительность жизни на 6 лет!
3. Поможет избавиться от лишнего веса
Многие люди начинают бегать, чтобы сбросить лишний вес. Вне всяких сомнений бег - это чрезвычайно эффективный способ сжечь калории и похудеть, кроме того он поможет сохранить достигнутые результаты. Но не нужно обольщаться и думать, что регулярные пробежки дают право объедаться. Основное правило для желающих похудеть никто не отменял – сжигать больше калорий, чем потреблять!
4. Снизит риск заболеть раком
Авторитетный британский журнал опубликовал обзор 170 исследований, изучающих взаимосвязь между физической активностью и риском заболеть раком. Результаты были более чем убедительными: регулярные физические нагрузки сокращают шансы на развитие нескольких видов рака. Например, шансы заболеть раком толстой кишки снижаются на 40-70%, а раком молочной железы, предстательной железы и легких на 30-40%.
5. Поможет завести друзей
Бегуны - очень социальная группа, несмотря на то, что бег - это индивидуальный вид спорта. Этот факт может показаться нелогичным, но бегуны часто поддерживают друг друга и на самом деле очень коммуникабельны. Люди, как правило, становятся счастливее (особенно женщины), когда чувствуют сильные социальные связи. Это не значит, что нужно иметь обширные знакомства, вполне достаточно нескольких хороших друзей-приятелей, чтобы не чувствовать себя одиноким и, следовательно, быть счастливее.
6. Сэкономит деньги
Абонементы в фитнес-клуб стоят недешево, особенно в крупных городах. Хорошие велосипеды тоже достаточно дороги, поэтому бег - самый дешевый вид спорта. Единственная статья расходов - это новая пара беговых кроссовок каждые 1000 километров или около того.
7. Откроет новые места
Регулярно бегая по новым маршрутам, можно обнаружить у себя под носом места, о которых раньше и слыхом не слыхивали. Скрытые от посторонних глаз лесные тропинки, таинственные берега рек и другие прелести - можно почувствовать себя первооткрывателем, как Христофор Колумб.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда». Всего самого лучшего!
