Спасибо моей читательнице за хороший вопрос о дрожи в ногах во время выполнения упражнения на растяжку, о котором я писала ранее. Это положение лёжа на спине, в котором мы тянем на себя чуть согнутую ногу.
Я помню и у себя такую проблему в первый год занятий. Это неприятное ощущение, которое кажется портит всю практику и с которым довольно сложно бороться.
Как говорится, это бывает и это пройдёт. Трясущаяся нога с натянутыми и жёсткими мышцами и связками может вас расстраивать и наводить на мысль, что растянуться никогда не получится. Это не так. Правда может потребоваться время, возможно продолжительное. Но это пройдёт.
Не пытайтесь бороться с этой ситуацией. Примите её. Не забывайте о принципе йоги "ахимса" т.е. не насилия, которое в первую очередь нужно применять к себе.
Вам нужно действовать осознанно, медленно, терпеливо, но настойчиво. Когда вы тяните ногу, делайте это на выдохе. Выдох старайтесь удлинять. Найдите границу вашей дрожи и напряжения и с выдохом подходите к ней осторожно. В конце выдоха немного преодолевая дрожь подтягивайте ногу, а со вдохом отпускайте от себя туда где дрожи уже нет.
Ориентируйтесь на ощущение контроля. Напряжение при котором вы уже не можете медленно и с контролем дышать, вам не нужно. Оставайтесь в зоне осознанного глубокого дыхания и тогда граница вашего напряжения будет смещаться, а мышцы растягиваться.
Такой умный подход всегда более эффективен, чем насилие над собственным телом.
