Любая девушка хочет иметь потрясающую фигуру и готова пойти на все для достижения цели. Например, морить себя голодом, отказываться от «вкусняшек». Однако мы знаем, что ограничения в питании не помогут получить подтянутую фигуру мечты — без спорта никак. Как же побороть свою лень и приобщиться к физическим нагрузкам?
Подготовила советы для «лентяек», которые хотят красивое тело, но совершенно не дружат со спортом.
- Задайтесь целью
Цель должна быть точной, конкретной, желательно с указанием сроков ее достижения. Например, избавиться от 10 кг за три месяца, уменьшить талию на 5 см или похудеть на два размера за 12 недель. Нужно четко знать и понимать, чего Вы хотите добиться. Тогда сработает установка: «Вижу цель — не вижу препятствий».
2. Выберите занятия по душе
Не надо тухнуть в душном тренажерном зале, если Вам это не импонирует — выбирайте танцы, йогу, плаванье или хотя бы пробежку на свежем воздухе. Вам должно нравиться то, чем Вы занимаетесь, чтобы Вы не заставляли себя каждый раз силой идти на тренировки. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы не заметите, как пролетит время, а заодно и улетучится вес.
3. Найдите себе пару
Это важно особенно на первых началах. Возьмите с собой подругу или любимого человека в качестве поддержки. Пусть они даже потом не будут посещать занятия с Вами, главное — их присутствие на первых порах. В любом случае вместе вам будет веселее, можно даже устроить небольшое соревнование, кто сумеет достичь лучших результатов за один промежуток времени.
4. Составьте расписание тренировок
По сути, на занятия Вам надо выделить 3-4 часа в неделю, что несильно загрузит график. Если Вам кажется, что у Вас нет времени на тренировки — это говорит лень. Посчитайте, сколько времени Вы тратите на соцсети, болтовню по телефону и просмотр телевизионных передач. В любом случае удастся выкроить несколько часов в неделю, если Вы реально хотите заниматься спортом.
Выбрав дни недели, в которые Вы готовы заниматься, набросайте программу упражнений, если хотите тренироваться на свежем воздухе самостоятельно: это может быть бег в течение определенного времени, приседания, выпады, качание пресса и т.д. Если не уверены, что способны правильно расписать программу занятий, тогда переходите к следующему пункту.
5. Найдите тренера
Тренер будет и организатором Ваших тренировок, и станет Вас мотивировать на результат, и не даст расклеиться в сложную минуту. Дорого обходятся индивидуальные тренировки? Идите на групповые занятия — так и дешевле, и веселее.
Все эти советы хорошо известны каждой девушке, они очевидны и вместе с тем эффективны. Смысл в том, чтобы настроиться на нужный лад и задаться целью — тогда найдется и подходящее занятие, и желание заниматься, и не заставят себя ждать первые результаты.
