Боль в спине может быть острой, как от удара ножом, а может быть тупой и ноющей.
Рано или поздно 8 из 10 человек испытают острую боль в спине. Мифы о боли в спине очень распространены и очень живучи. Давайте разберемся, что правда, а что вымысел.
Миф: чтобы спина не болела, нужно всегда сидеть прямо
Сутулость — это плохо. Но слишком долгое сидение с прямой, как доска, спиной создает слишком большую нагрузку на спину. Что же правильно? Делайте перерывы несколько раз в день, в идеале — каждые 40–45 минут сидения за столом: встаньте и разомнитесь, покрутите головой и плечами, сделайте несколько приседаний. Попробуйте стоять часть дня, пока вы говорите по телефону или читаете.
Миф: поднимать тяжести — вредно
Не столь важно, сколько килограммов вы поднимаете, гораздо важнее, насколько правильно вы это делаете. Встаньте непосредственно перед грузом. Присядьте перед ним, сохраняя спину прямой и не опуская голову. Теперь поднимите груз, используя силу ног, толкая тело ногами вверх и держа руки ближе к центру тяжести. Не искривляйте спину, иначе вы можете ее повредить.
Читать продолжение: https://nevrohelp.info/news/razvenchivaem-mify-o-boli-v-spine
