Nevrohelp.info

Чувствуете сонливость в середине дня? Когда уровень энергии на нуле, не смотрите на конфеты, кофе или энергетические напитки. Сахар и кофеин дадут кратковременный возбуждающий эффект, но вскоре вы будете чувствовать себя еще более опустошенным. Вот 10 способов победить усталость, которые помогут вам наполниться энергией и перезарядить батарейку! 1. Завтракайте. Люди, которые завтракают каждое утро, испытывают меньше усталости и стресса в течение дня. Продукты с высоким содержанием клетчатки, например...

С возрастом люди теряют больше этого минерала, чем получают с пищей. Это может сделать ваши кости более ломкими (то есть развивается остеопороз), особенно у женщин после наступления менопаузы. Кальций помогает мышцам, нервам, клеткам и кровеносным сосудам работать правильно. Большую часть кальция наши кости получают из пищи. Женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет должны получать на 20% кальция больше, чем другие взрослые. Молоко, йогурт и сыр являются хорошими источниками минерала. Витамин B12 Этот витамин очень важен для крови и нервных клеток...

«Настоящее исследование свидетельствует о том, что простые упражнения оказывают лучший эффект, чем когнитивно сложные в рабочее время», — комментирует ведущий автор Кейта Камидзе, ассистент профессора на факультете спортивных наук, Университет Васеда, Токио. Доктор Камидзе и соавтор Рюдзи Абе включили в исследование 28 мужчин и попросили их выполнять задачи, которые нагружают рабочую память. Рабочая память позволяет людям поддерживать и обновлять информацию о вещах, над которыми они работают, таких как задания, цели и стратегии...

Кальций С возрастом люди теряют больше этого минерала, чем получают с пищей. Это может сделать ваши кости более ломкими (то есть развивается остеопороз), особенно у женщин после наступления менопаузы. Кальций помогает мышцам, нервам, клеткам и кровеносным сосудам работать правильно. Большую часть кальция наши кости получают из пищи. Женщины старше 50 лет и мужчины старше 70 лет должны получать на 20% кальция больше, чем другие взрослые. Молоко, йогурт и сыр являются хорошими источниками минерала...

Многие врачи скептически относятся к сообщениям пациентов о реакции на перемену погоды, так как метеорологические изменения одновременно включают действие нескольких факторов, например, атмосферного давления, температуры, влажности или скорости ветра. Доктор Мартин, профессор медицины и директор Центра лицевой и головной боли в Университете Цинциннати, представил ретроспективное исследование 218 пациентов с эпизодической мигренью, которые страдали от мигрени в среднем 8,9 дня в месяц и вели ежедневный электронный дневник головной боли во время двух предыдущих исследований...

Установленные факторы риска развития болезни Альцгеймера и других видов деменции включают ряд медицинских состояний, генетическую предрасположенность, депрессию, демографические факторы и умеренные когнитивные нарушения. Роль чувства одиночества и социальной изоляции в развитии деменции менее понятны, и проспективных исследований, в том числе этих факторов риска, ранее не проводилось. Для изучения данной проблемы голландские исследователи проверили взаимосвязь между социальной изоляцией, которая...

Шведское проспективное исследование включало 67 640 пациентов, которые ответили на вопросы о частоте потребления различных продуктов питания. На момент начала исследования никто из пациентов не имел сердечно-сосудистых заболеваний. По результатам анализа исследователи установили, что пациенты, употреблявшие шоколад реже страдают инфарктом миокарда и ишемической болезнью сердца. По сравнению с лицами, не употребляющими шоколад, многомерный относительный риск для тех, кто потреблял ≥3-4 порций / неделю шоколада, составил 0,87 (95% CI 0,77-0,98; р для тренда = 0,04)...

1. Миф: Инсульт невозможно не заметить. Правда: Существуют так называемые «немые» инсульты, которые возникают, когда прекращается приток крови по артерии небольшого диаметра. Пациент может не ощутить никаких симптомов, но при МРТ головного мозга может обнаружиться ишемический очаг. Кроме того, незаметно для пациента может пройти так называемая «транзиторная ишемическая атака» (ТИА), когда тромб на короткое время прекращает приток крови к определенной части мозга, но быстро разрушается, не наносит непоправимого ущерба и не приводит к формированию очага некроза ткани мозга...

Всего 8 ягод клубники день (примерно одна чашка) содержат больше витамина C, чем апельсин, но всего половину сахара красного яблока, треть калорий банана и в два раза больше клетчатки, чем порция винограда. Добавление клубники в ежедневный рацион (свежей или замороженной) может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и снизить артериальное давление. Это происходит благодаря содержанию защищающих сердце питательных веществ — витамина C, фолиевой кислоты, клетчатки, калия и антиоксидантов...

Сколько нужно магния? Взрослой женщине необходимо примерно 310 мг магния в день и 320 мг после 30 лет. Беременные женщины нуждаются в дополнительных 40 мг. Взрослому мужчине моложе 31 года нужно 400 мг и 420 мг — если он старше этого возраста. Дети должны получать ежедневно от 30 до 410 мг, в зависимости от возраста и пола. Получаете ли вы достаточно магния? Почти половина людей не получают достаточно магния из их рациона. Со временем низкий уровень минерала может заложить основу для целого ряда медицинских проблем, включая сахарный диабет 2-го типа, высокое артериальное давление и мигрень...

Это может улучшить вашу память Исследования показали, что сон играет важную роль в хранении воспоминаний. Короткий сон в середине дня так же, как и сон ночью, поможет вам запомнить информацию, полученную ранее в этот день. Дрема поможет закрепить моторные навыки, запомнить ощущения и вербальную информацию. Поможет выстроить связи и заключения Сон в середине дня не только поможет запомнить информацию разной модальности, но и найти и выстроить связи между данными, которые вы получили. В одном исследовании...

Авторы исследования предложили испытуемым ответить на вопросы относительно их мироощущения в разные периоды их жизни. Заполнив опросник, участники эксперимента получали определенное количество баллов по «шкале счастья», «шкале тревожности», «шкале стресса» и «шкале депрессии». Сравнив оценки счастья, ученые обнаружили, что подавляющее большинство испытуемых старшего возраста заявило о том, что их мироощущение становилось все более позитивным из года в год, от десятилетия к десятилетию. При этом,...