Что такое мышечная память
Мышечная память в бодибилдинге
Понятие «мышечной памяти» известно опытным и профессиональным спортсменам, а вот новички зачастую вовсе не знают о таком явлении. Однако для получения максимального результата от занятий спортом и сохранения результата важно вникать во все нюансы работы тела, а также особенности взаимодействия мышц и мозга.
Мышечная память помогает спортсмену быстрее восстановиться и вернуться к привычному режиму тренировок после травмы или длительного перерыва по другим причинам, помогает сохранить наработанные мышцы, силу и выносливость. Но как это работает?
Что такое мышечная память
Мышечная память – это структурные изменения, которые происходят под воздействием физических нагрузок и налаживания ментальной связи между мозгом и мышцами.
Какова роль мышечной памяти? Спортсмены порой вынуждены отказаться от тренировок. Это может быть обусловлено полученными травмами, проблемами со здоровьем или другими объективными и субъективными факторами. Во время бездействия мышцы атрофируются и теряют свой объем. Однако, после восстановления привычного режима тренировки они очень быстро возвращаются в первоначальную форму. Кроме того, нет надобности заново изучать технику выполнения упражнений – тело, мышцы и мозг помнят, как правильно делать то или иное движение.
Ярким примером мышечной памяти является езда на велосипеде. Научившись еще в детстве крутить педали на двухколесном устройстве, удерживать равновесие и продолжать движение, вы никогда не утратите этот навык и не забудете, как это делать. Все действия и движения выполняются на полном автоматизме именно за счет мышечной памяти.
Описываемое явление возникает в результате взаимодействия трех составляющих – мышц, мозга и нервной системы (связующий элемент). Выполняя новое упражнение головной мозг оценивает степень нагрузки, определяет какие части тела и органы необходимо задействовать. Через нервные волокна он посылает мышцам сигналы, которые помогут выполнить действие и получить максимальный результат. Мышечные волокна, получив необходимую информацию, запоминают ее и в будущем, когда возникает необходимость выполнить аналогичное упражнение, уже готовы к такого рода нагрузкам. Чем чаще вы тренируетесь, тем больше развита мышечная память.
Мышечная память в бодибилдинге
Спортсмены, работающие над формированием идеального мускулистого тела, занимающиеся силовыми видами спорта делятся на две категории. Одни уверены, что даже небольшой перерыв в тренировках приведет к потере результата, который был достигнут «потом и кровью». Другие уверены, что имеющаяся груда мышц никуда не денется, если дать телу небольшой отдых.
Однако, оба мнения ошибочны. В случае перерыва вы действительно утратите определенный процент мышечной массы (точная цифра зависит от продолжительности бездействия). Мышцы привыкли к работе за время тренировок и поэтому отсутствие нагрузок приводит к их уменьшению. Однако, спортсмены, вернувшиеся к регулярным физическим нагрузкам быстро восстанавливают свою прежнюю форму, что обусловлено мышечной памятью.
Регулярные тренировки, налаженная ментальная связь между мозгом и мышцами, развитая мышечная память помогут сформировать идеальное спортивное тело и сохранить достигнутые результаты даже при вынужденном перерыве в занятиях.