Почему 10 тысяч, а не 8 или, например, 12?
Молодой учёный Йосиро Хатано из Японии обеспокоился тем, что его соотечественники стали мало двигаться. Хатано подсчитал, что японцам нужно проходить 10 тысяч шагов в день вместо 4-х обычных: так они ежедневно будут сжигать около лишних 500 ккал.
Исследователь японской культуры из Гарварда Теодор Бестор говорит, что в Японии цифры имеют особое значение. Считается, что они могут приносить удачу. Число 10 000 выглядит красиво и солидно – возможно, поэтому система «10 000 шагов» и получила такой маркетинговый успех.
Чем это полезно?
Исследование учёных из Кембриджского университета показывает: риск ранней смерти снижается на 20–30%, когда человек ведёт активный образ жизни. Главное, чтобы он был постоянным, а не рывками: полезнее проходить 5 000 шагов каждый день, чем 15 000 иногда. И самой по себе ходьбы мало: нужно поддерживать тело в тонусе разными способами. Например, спортзалом 3 раза в неделю, велосипедными прогулками на выходных и ходьбой каждый день – тогда ваш организм оценит ваши старания.
Что касается фигуры, то пройти 10 000 шагов – это отличный способ сжечь лишние калории. Но в нём мало смысла, если вы тут же восполните их гамбургером: важно питаться сбалансированно и не превышать свою норму ккал.
И что в итоге?
Нужны ли вам эти 10 000 шагов – это вопрос к вашему свободному времени, состоянию здоровья и образу жизни. Нет никакого смысла проходить их насильно: если после изматывающего рабочего дня и тренировки в спортзале ваш смартфон требует, чтобы вы сделали еще 5000 шагов, просто выключите его.
Но если вам нравится ходить пешком, вы молоды, здоровы и хотите вести активный образ жизни, то 10 000 шагов каждый день – это вполне достойная цель. Закрывайте эту вкладку – и вперёд, на прогулку в парк.