Разминка является одной из важных составляющих для каждого упражнения. Перед тем, как выполнить упражнение необходимо произвести растяжку, иначе все ваши усилия просто будут зря и не принесут никакой пользы.
Во-первых, разогретые мышцы работают куда эффективнее, и принесут больше пользы, чем холодные. В случае невыполнения растяжки вы не сможете выполнить упражнения с такой же легкостью, как и в предыдущие разы.
Во-вторых, слабые мышцы травмоопасны, поэтому очень легко получить повреждение.
В правильной разминке существует два нюанса. Перед началом разминки необходимо разогреть тело. Это позволяет выполнить упражнения эффективно. На этом этапе не нужно делать никаких упражнений, можно выполнять работы, при которых вы получите необходимую температуру тела. В дальнейшем выполняются упражнения, постепенно увеличивая темп.
Далее необходимо начать разогревать те мышцы, на которые вы собираетесь делать упражнения. При правильном подходе вы сможете выполнить упражнения без лишних нагрузок, а также поднять вес чуть больше того, который использовался ранее.
