Если коротко — польза есть! И повысить альфа-ритм вашего головного мозга можно с помощью БОС-терапии. Хотите знать, зачем его повышать? Тогда наберитесь терпением…
Что такое электроэнцефалограмма?
Раньше электроэнцефалографы выглядели так.
Теперь этот прибор размером чуть более, чем смартфон, как, например, у компании Медиком МТД г.Таганрог.
Записью энцефалографа является энцефалограмма. Посмотрим, что о ней говорит Википедия.
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) (от др.-греч. ἥλεκτρον — янтарь, ἐγκέφαλος — головной мозг и γραμμα — запись) — графическое изображение сложного колебательного электрического процесса, который регистрируется при помощи электроэнцефалографа при размещении его электродов на мозге или поверхности скальпа, результат электрической суммации и фильтрации элементарных процессов в нейронах.
Простым языком, электроэнцефалограмма — это суммарная электрическая активность миллиардов нейронов и их взаимодействий между собой.
Традиционно электроэнцефалограмма применяется медиками для диагностики нарушений и целостности работы мозга. Например, при ушибах головы или каких-то серьезных заболеваниях, при которых возникает головная боль. Электроэнцефалограмма — это относительно простой и дешевый способ понять причину и посмотреть на работу мозга, определить отклонения и нарушения.
Одной из основных характеристик ЭЭГ является частота электромагнитных волн головного мозга. В электроэнцефалограмме выделяют ритмы, которым присвоены названия букв греческого алфавита (альфа — 8—13 Гц, бета — 14—40 Гц, тета — 4—8 Гц, дельта — 0,5—3 Гц, гамма — выше 40 Гц и др.
То есть есть ритмы медленные — дельта и тета, есть относительно средний спокойный ритм — альфа, и есть быстрые и очень быстрые ритмы — бета, гамма.
Если очень упростить, то ритмы мозга связывают с различными функциональными состояниями человека. То есть когда человек бодрствует или решает сложные задачи, преобладают высокочастотные ритмы. Когда спокоен или медитирует — альфа, при этом идут восстановительные процессы. Медленные волны традиционно принято связывать со сном или патологиями.
Каждый ритм также имеет свою локализацию. Например, бета-ритм более выражен во фронтальных отведениях, а альфа-ритм — в затылочных.
Что такое БОС? Как связана электроэнцефалограмма с БОС-терапией?
Обратимся опять к Википедии: Биологическая обратная связь (БОС, Biofeedback) — технология, включающая комплекс исследовательских, лечебных и профилактических физиологических процедур, в ходе которых пациенту посредством внешней цепи обратной связи, организованной с помощью компьютерной техники, предъявляется информация о состоянии и изменении тех или иных собственных физиологических процессов.
Определение, которое дает Американская Ассоциация Прикладной Психофизиологии и Биологической Обратной Связи, в чем-то похоже: Биологическая обратная связь является нефармакологическим методом лечения с использованием специальной аппаратуры для регистрации, усиления и «обратного возврата» пациенту физиологической информации.
А теперь простым языком: Биологическая обратная связь — это немедикаментозная технология коррекции состояний человека.
Можно научиться глубоко релаксировать, снижать показатели частоты сердечных сокращений, артериального давления, повышать альфа-ритм для расслабления, или бета-ритм для повышения внимания.
Обратная связь является основным принципом формирования функциональных систем, обеспечивающих поведение человека и его адаптацию к физической или социальной среде.
Когда вы учитесь водить автомобиль, вы получаете обратную связь об успешности (или неуспешности) вождения от инструктора. Ваши процессы оптимизируются сами под воздействием обратных связей благодаря многократным повторениям.
Дети повторяют слова за родителями и учителями, которые дают им обратную связь о правильном произношении слов. Любая функциональная система стремится к оптимуму — высоким результатам и низкому расходу энергии.
Коррекционные БОС-тренинги
Коррекционные БОС-тренинги разделяются на два класса:
Нейрофидбэк (Neurofeedback) – регуляция ритмов мозга по параметрам ЭЭГ (альфа, бета , тета, различные диапазоны и их соотношения).
Процедуры эффективны при коррекции нарушений, которые связаны с биохимическими механизмами регуляции биоэлектрической активности мозга: депрессии, синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), аутизм, эпилепсия, постинсультные нарушения, головные боли.
Биофидбэк (Biofeedback) — регуляция параметров периферической нервной системы.
Такие тренинги эффективны для психологической нарушений стрессового генеза: патологическая тревожность, фобии, панические атаки, гипертония стрессового генеза, нарушения сна, заикание, психологические травмы и т.п.
Зачем нужны альфа-тренинги?
Возвращаясь к теме поста, зачем нужны альфа-тренинги, хотелось бы отметить, что тренинги по глубокой релаксации — альфа-тренинги — выглядят просто как чудо.
На человека устанавливают датчики на голове, он смотрит слайды и слушает музыку. В это время программа подстраивается под конкретного человека и рассчитывает средние значения его показателей. Затем наступает этап, когда нужно закрыть глаза (это очень важно, поскольку у 95% людей альфа-ритм появляется только с закрытыми глазами).
Собственно, на этом этапе альфа-тренинга человек слушает музыку. Громкость музыки привязана к ритмам мозга. Когда появляется альфа-ритм, музыка играет громче и чище. Если человек начинает думать о чем-либо сложном, размышлять, или открывает глаза, то музыка пропадает — появляется шум в наушниках.
Постепенно за несколько тренингов альфа-ритм у человека начинает расти, как растут мышцы у спортсмена на тренировках. Человек чувствует легкость и ясность ума. Так и усиливается генерация альфа-ритма человека, все больше и больше клеток в этом участвуют. Иногда люди засыпают прямо во время альфа-тренинга, и это, я вам скажу, не редкость. Поскольку альфа-ритм — это зыбкая граница между сном и бодрствованием.
Один минус БОС-тренингов с альфа-ритмами, да и вообще БОС-процедур, это то, что нужно пройти не менее десяти сеансов, чтобы увидеть положительную динамику и научиться управлять произвольно своим состоянием и ритмами. Для серьезных случаев депрессии и для детей с синдромом дефицита внимания нужно еще больше сеансов. На это уходит, как правило, 2-3 месяца, по несколько тренингов в неделю.
Если у вас проблемы со сном или тревожностью, хроническая усталость или депрессия, то проверьте ваш альфа-ритм.Именно альфа-тренинги назначают в клиниках психологи и психиатры. Просто попробуйте услышать тишину. Научитесь воспроизводить это состояние. Научитесь засыпать. Ведь навык сохраняется с вами, как вождение автомобиля или плавание.
Звоните! Услышьте свой альфа-ритм! Внесите ясность в свою жизнь. Научитесь расслабляться немедикаментозно!
Оригинал тут.
