Восстановление внутренних ресурсов

Верчусь каждый день как белка в колесе: работа, после неё "вторая работа"- домашние дела, в выходные тоже забот куча. Чувствую, что не могу нормально, "глубоко" отдохнуть, поэтому годы идут, а энергии всё меньше. Действительно, это стандартная картина для среднестатистического человека: всё время заботы, обязанности и задачи, которые сыпятся одна за другой, как из неиссякаемого водопада. Закончилась, работа, переключаешься на бытовуху и заботу о родных. А когда появляется время, чтобы передохнуть,...

Бывает, что нам хочется взбодриться, "подзарядиться" для того, чтобы выйти из состояния лени, апатии или просто поднять себе настроение. Для этого я предлагаю вам 30 идей, которые можно использовать тремя способами: 1) просто однократно использовать для того, чтобы улучшить своё состояния здесь и сейчас; 2) выбрать что-то одно и ввести в свою регулярную рутину, то есть использовать как привычку; 3) выбрать несколько понравившихся идей и чередовать их на регулярной основе ( то есть ввести привычку "сделать что-то для своего настроения/состояния")...

Чувствую себя "протухшей", "выгоревшей", нет сил вообще ни на что. Настроение не то, что плохое, а как будто отсутствует- никакое, причём уже давно. Чувства будто притупились. Заставляю себя выполнять обычные задачи, но они даются с большим трудом, либо делаю всё просто на автомате.  Вот это симптомы эмоционального выгорания. Оно наступает, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда внешнее давление слишком велико, а эмоционально «подзарядиться» не получается.  Что делать, чтобы...

Вот именно сейчас я нахожусь в том состоянии, которое описано в заголовке. Расскажу какие методы самопомощи существуют и какие помогают лично мне.  Всех нас периодически накрывает волной тревожность: 🔹чувствуешь себя перманентно разбитым, 🔹постоянно гоняешь в голове одни и те же негативные мысли,  🔹 не получается нормально спать (проблемы с засыпанием или ночные пробуждения) ,  🔹невозможно ни на чем нормально сосредоточиться,  🔹раздражительность,  🔹плаксивость,  🔹желание "забиться в угол, чтобы никто не трогал" 🔹неконтролируемое чувство страха...

Сейчас про ресурсное состояние очень модно говорить, хотя ещё совсем недавно это выражение часто воспринималось как что-то мистическое. Но ,на самом деле, оно имеет прямое отношение к психологии, и вполне себе можно в это состояние войти.  Что такое "Ресурсное состояние"?  Если говорить простым языком, то это состояние, при котором человеку хватает сил, энергии и желания на то, чтобы "жить свою жизнь", то есть выполнять текущие, повседневные задачи и эффективно двигаться к своим целям.  Оно ощущается, как душевный подъём, когда энергии много и хочется скорее взяться за дело и проявить себя...