твой онлайн тренер

Интенсивчика для разгона Но хочу отметить, каждому своё, надо обсудить твои цели от тренировок, состояние здоровья и от этого уже исходить с методами достижения

Почти все уверяют, что отдельно переднюю дельту не надо тренировать, она ведь и во время трени груди активно работает И да, и нет! Эти же самые товарищи в основном жмут на горизонтальной скамье или еще интереснее, головой вниз и все это дополнено гонкой за весами, все зачем-то хотят пожать побольше, а зачем это надо пояснить не могут Ну, ладно, удачи в бесполезном деле, вернемся к виду таких жимовиков…провал верха груди, такой вид унылой груши и помощь спины в работе, поэтому для красоты тела и пользы ставь скамью на 15°, распределишь нагрузку по груди!

Как легко добиться результата? Как минимум решить какова твоя цель Написать мне лично или присоединиться к Telegram каналу по ссылке в шапке профиля А дальше уже вместе выстроим именно твой план работы максимально комфортный тебе, ну, и как же без идеального результата)

Здоровая спина Здоровенная, пышущая здоровьем, такая, чтоб тащить всю тяжесть ежедневных забот Вообще вопрос в другом, по опросу большинства посетителей тренажёрных залов, все эти движения делают: 1. Потому что кто-то когда-то показал, но забыл рассказать зачем это делать 2. Потому что это на грудь упражнение 3. Врач сказал закачать спину. Здесь бы от себя добавил, что врачи говорят так и человек идёт убивать в первую очередь поясницу, а дальше ещё больше зажимов и полный пи🔥дец позвоночнику 4. Не понимая, что рукоятки и хват можно менять и так смещать нагрузку 5. И не знают, что работа лопаток в разных плоскостях разная и не только на зажимание их Можно продолжить список отдельно для каждого движения и больно становится видеть технические изменения «потому что плечо болит, поясница и т.п.» Предлагаю просто не делать такое движение или заменить на направленное в ту же область, но исключающее из работы «проблему» В общем, прекратить делать скопом все что знаешь и начать задавать вопросы к тому, кто знает что делать и зачем, например, мне За консультацию денег не беру🙏🏼 ссылка в шапке профиля

Хочешь убойную тренировку рук? Классно правда!? И тренировка расписана, и техника показана! А некоторые и мои веса пытаются повторить и даже превзойти, но у меня СВОИ цели, СВОЙ период тренировок и соответствующее питание, чтоб добиться СВОЕЙ цели И поэтому вновь вопрос к тебе: когда ты в зале ты знаешь цель своих тренировок? Если да, то значит у тебя есть и план тренировок? Программа, какие упражнения, их очёредность, повторы, вес и т.д. Выбирая тип нагрузки(вид спорта) приходилось ли изначально задуматься о состоянии здоровья? Пока ты читаешь это, я вижу в зале пару человек с блокнотиками, один бегает с тренером на видеосвязи, пара с тренером рядом, а остальные просто тратят своё время, а иногда даже гробят своё здоровье И так, оцени свои ответы на мои вопросы! Ты ближе к успеху или провалу?

Можно и нужно, ты пытаешься сделать мёртвую или румынскую тягу, но то колени уползают вперёд и ты подседаешь сильно, или спина скругляется, потому что не можешь сразу все контролировать Просто подойди к скамейке, чтоб голень прижалась и оставалась в вертикальном положении, вот и всё! Теперь ты думаешь только о напряжении спины и уводишь свой зад, чтоб произошло движение Штанга первый уровень, короткая амплитуда Гантели или блинчики расширяют амплитуду и ты получаешь большее растяжение ожидаемых в работе мышц И кстати, смотри как жопец уходит за пределы экрана, если у тебя не ушел, ты косячишь! А можешь так попробовать закрыть дверь позади себя)) Ещё больше такой полезной информации для каждого, кто предпочитает сам тренироваться ты найдешь на канале платформы Boosty по ссылке в шапке профиля А так же программы тренировок и питания и конечно же каждый подписчик может проконсультироваться по непонятным моментам Переходи по ссылке и жду твои вопросы и рассказы о твоих успехах в тренировках с моей виртуальной поддержкой

Кому будет хорошо, если очень глубоко? Могу сказать одно, для большинства будет не хорошо пояснице в глубоком приседе, так же из-за отсутствия достаточной гибкости в голени ещё и на носки встать захочется или упасть назад В общем так, самая нижняя точка амплитуды заставит хорошо работать все стабилизаторы, голень и старт за счёт невыгодного состояния квадриков и ягодичек, будет благодаря приводящим. А вот чуть дальше наступает время квадриков(передняя часть бедра, которая девочкам не нравится, обычно) для того, чтобы выпрямить колено и лишь в конце к работе активнее подключается она самая 🍑 А теперь возвращаемся к началу, у тебя не хватает гибкости и ты не хочешь сильного развития бедер, так зачем касаться ж🍑пой пола!? И снова, к вопросу супер сокращения амплитуды. Чем более мышца эластичная и растянутая, тем она более сильная, тем лучше она развивается и растет. Если ты не в курсе, то в статическом напряжении мышца не вырастет, я вот могу сидя на стуле напрягать булки, но они в момент отсутствия тренировок в зале все равно уменьшались, но короткие фрикции могут научить чувствовать их Поэтому если хочешь 🔥🍑, дай им немного растянуться, а потом сократиться, другими словами садись примерно до параллели с полом Или обратись ко мне и я буду тебе говорить когда надо глубоко это сделать, а когда просто ощутить нужную мышцу

У мужчин старше 50 лет, способных совершать пробежки хотя бы 3 часа в неделю, риск развития возрастной импотенции на 30% ниже, чем у их «неспортивных» собратьев. Уменьшить этот риск на 15–20% могут даже ежедневные получасовые прогулки в бодром темпе – медики рекомендуют их как минимальный уровень физической нагрузки для продления сексуальной активности А хорошие глубокие приседания ещё улучшают кровообращение в органах малого таза и это не идет речь о чемпионских рекордах Достаточно этих самых тренировок для поддержания и улучшения здоровья Ну, ты понял, я ещё помогаю улучшить твою сексуальную жизнь!