ПРО Зрение | Zreem

ДЕНЬ 14 | 18‑дневная Подготовка День четырнадцатый. Чтобы посадить семечко (ясного намерения), нужно сначала расчистить поле (в данном случае ментальное). Сегодня — практика радикальной выгрузки. 🗑 ПРАКТИКА ДНЯ == «Выгрузка мыслей» == ✨ На вдохе представьте, как воздух наполняет тело светом/спокойствием. ✨ На долгом выдохе мысленно «выпустите» напряжение, тревоги, хаотичные мысли. Повторите 3–9 раз. Дальше поставьте таймер на 10 минут, возьмите лист бумаги и ручку. ✨ Пишите всё, что крутится в голове: тревоги, планы, обрывки фраз, идеи, обиды, списки дел. ✨ Не останавливайтесь, не редактируйте, не перечитывайте. Цель — не красота, а опустошение «коробочки». ✨ Когда время выйдет, скомкайте или (символически) сожгите этот лист. Эта практика — аналог перезагрузки компьютера: очищает оперативную память ума. 🌿 ПИТАНИЕ ДНЯ == Очищающий имбирь == Заварите свежий имбирный чай ✨ 2-3 тонких ломтика на чашку, ✨ залить горячей водой, ✨ настоять 5 мин. Пейте его в течение дня. Имбирь здесь — не просто согревающая специя, а символ внутреннего огня, сжигающего ментальный мусор. ❓ ВОПРОС ДНЯ «Какую одну навязчивую, бесполезную или токсичную мысль («мысленную жвачку») я готов сегодня окончательно «выплюнуть» и перестать жевать?» Сегодня мы не анализируем, а выметаем. Освобождаем место для нового. Сколько листов исписали? Что оказалось самой тяжёлой мыслью? #ZreemМежсезонье #День14 #МентальныйДетокс #Выгрузка

ДЕНЬ 13 | 18‑дневная Подготовка Доброе утро! Мы вступаем в финальную фазу — «Прозрение и намерение». Первый шаг к ясности — очистить сам инструмент восприятия. Сегодня работаем с фокусом. 🎯 ПРАКТИКА ДНЯ == «Метка на стекле 2.0» == ✨ Подойдите к окну. ✨ Наклейте или нарисуйте на стекле маленькую точку. ✨ Сфокусируйтесь на ней на 2 секунды. ✨ Затем переведите взгляд сквозь точку на самый далёкий объект на горизонте (крыша, дерево, облако). ✨ Смотрите вдаль 5 секунд, стараясь увидеть максимально чётко. ✨ Вернитесь на точку. ✨ Повторите 7-10 циклов. Эта практика не только тренирует глазные мышцы, но и символически учит переключаться между ближним («детали») и дальним («цель») фокусом в жизни. ☕️ ПИТАНИЕ ДНЯ == Лёгкость и тепло == Устройте разгрузочный день для пищеварения: больше тёплых напитков (травяной чай, вода с лимоном), лёгкие бульоны, печёные фрукты. Дайте телу ресурс, который пойдёт не на переваривание, а на очищение и перезагрузку сенсорных систем. ❓ ВОПРОС ДНЯ «Что прямо сейчас мешает мне видеть ясно какую-то важную для меня ситуацию или мои собственные желания? (Это может быть эмоция, усталость, чужие мнения).» Сегодня мы чистим линзу своего внимания, чтобы к финалу подготовки видеть свои цели чётко. Какой самый дальний объект вы смогли разглядеть? Что оказалось «помехой» для ясности? #ZreemМежсезонье #День13 #ОчищениеВзгляда #Фокус

ДЕНЬ 12 | 18‑дневная Подготовка День двенадцатый, завершающий цикл «Питания центра». Лучшая благодарность своему телу — внимание к тому, что его питает. Сегодня — осознанный пир простоты. 🙏 ПРАКТИКА ДНЯ == «Благодарность пище» == Перед следующим приёмом пищи ✨ сделайте паузу на 1 минуту. ✨ Посмотрите на еду. ✨ Мысленно поблагодарите всех, кто участвовал в её появлении на вашей тарелке: солнце, землю, фермера, повара. ✨ Сделайте первый осознанный укус, ощущая не только вкус, но и дарование жизни, которое эта пища несёт. Это превращает еду из топлива в акт энергии и уважения. И сделайте одно из физических упражнений, которые мы делали раньше на ваш выбор. Стояние столбом для тела или пальминг для глаз всегда будут кстати. 🍽 ПИТАНИЕ ДНЯ == Любимая простота == Приготовьте или закажите то одно простое и любимое полезное блюдо, которое вас по-настоящему насыщает и радует. Без сложных рецептов, без экспериментов. Знакомая, безопасная, питательная еда — лучший способ поблагодарить свой пищеварительный тракт за неделю работы. ❓ ВОПРОС ДНЯ «Какая самая простая, ежедневная вещь (действие, момент, мысль) приносит мне настоящее чувство удовлетворения и наполненности?» Сегодня мы празднуем простоту и благодарим свой центр за его труд. Какое блюдо выбрали для благодарности? Что стало вашей «простой радостью»? P.S. Мой выбор — рыба с тушёными овощами с итальянскими приправами. #ZreemМежсезонье #День12 #Благодарность #Простота

ДЕНЬ 11 | 18‑дневная Подготовка День одиннадцатый. Настоящая сила центра — в его терпении. Не в спешке, а в способности выдерживать «тихое горение». Практикуем выдержку через дыхание. ⏳ ПРАКТИКА ДНЯ == «Дыхание квадратом» == ✨ Сядьте с прямой спиной. ✨ Дышите по схеме: – вдох на 4 счёта – задержка на 4 счёта – выдох на 4 счёта – задержка на 4 счёта. Это один «квадрат». Дышите так 3-5 минут. Сконцентрируйтесь на равномерности промежутков. Это дыхание балансирует нервную систему, учит контролю и создаёт внутреннюю паузу, в которой рождается ясность. 🍲 ПИТАНИЕ ДНЯ == Рагу долгого томления == Приготовьте блюдо, которому нужно время: потушите овощи с грибами или мясом на маленьком огне 1,5-2 часа. Или поставьте в духовку запекаться корнеплоды. Процесс приготовления — такая же медитация терпения, как и наше дыхание. Съешьте блюдо, ценя глубину вкуса, рождённую временем. ❓ ВОПРОС ДНЯ «Какому важному для меня делу или навыку сейчас необходимо моё терпение и медленное, но верное «приготовление»?» Сегодня мы учимся не подгонять, а доверять времени — в дыхании, в готовке, в развитии. Удалось ли удержать ровный «квадрат» дыхания? Что томили на огне? P.S. Дыхание квадратом — маленький секрет подготовки перед сложным разговором😉 #ZreemМежсезонье #День11 #Терпение #Дыхание