МЕЖСЕЗОНЬЕ 2026

ДЕНЬ 4 | 18‑дневная подготовка Утро дня четвёртого. Заземление продолжается. Сегодня мы учимся принимать тяжесть — не как груз, а как источник устойчивости. Не бороться с гравитацией, а дружить с ней. 🪨 ПРАКТИКА ДНЯ «Стояние столбом» (Чжань Чжуан) ✨ Поставьте таймер на 3 минуты. ✨ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени чуть согнуты, будто вы мягко пружините. Руки свободно опущены, можно представить, будто держите под мышками два воздушных шара. ✨ Закройте глаза. Просто стойте. Ваша задача — наблюдать за тем, как вес вашего тела распределяется между стопами. Где точка максимальной тяжести? Не меняйте позу, просто чувствуйте, как вы опираетесь на землю. 3 минуты тишины и неподвижности. 🍲 ПИТАНИЕ ДНЯ Суп-объятие Сварите/купите или разогрейте себе на обед/ужин горячий крем-суп из корнеплодов (тыквы, моркови, картофеля). Суп — это пища Земли по своей сути: он теплый, влажный, питательный и не требует усилий для переваривания. Съешьте его медленно, ощущая, как тепло растекается по животу. 🧠 ВОПРОС ДНЯ «Что я сейчас «перевариваю» в своей жизни?» (Это может быть не только еда, а эмоция, сложная новость, новый опыт или задача. Что требует внутренних ресурсов для усвоения?) ✨ Как только Вы это поймете, дальше будет проще, это будет основа для весны в душе, к которой мы идём. Сегодня мы не боремся, а позволяем. Позволяем телу быть тяжелым, пище — быть простой, уму — наблюдать за процессом усвоения. Сколько точек опоры в стопах вы смогли почувствовать? Какой суп выбрали? Делитесь, это создает общее поле практики. #ZreemМежсезонье #День4 #ПринятиеТяжести #Заземление

ДЕНЬ 3 | 18‑дневная подготовка Добрый день! Сегодняшний день — о благодарности и мягкости. Мы так часто требуем от глаз сверхъестественного, забывая просто сказать им «спасибо». Дайвайте справим это. 👁 ПРАКТИКА ДНЯ  «Пальминг с благодарностью» Хорошенько разотрите ладони, пока они не станут горячими. Закройте глаза и прикройте их ладонями чашечками (не давите на веки). В полной темноте, которую вы создали, мысленно обратитесь к своим глазам. Просто скажите им «спасибо». Поблагодарите за увиденный сегодня рассвет, за прочитанные строчки, за возможность видеть лица близких. Побудьте в этом состоянии 2 минуты. Почувствуйте, как тепло от ладоней растворяет напряжение. 🍯 ПИТАНИЕ ДНЯ: БЕЗ САХАРА Сегодня — день осознанного отказа. Откажитесь от одного очевидного источника рафинированного сахара: не кладите его в чай, не покупайте ту шоколадку, пропустите порцию сладкого йогурта. Вместо этого обратите внимание на естественную сладость: попробуйте, насколько сладка тушеная морковь, финик или спелый банан. Сегодня это не запрет, а эксперимент по очищению вкуса. 💭 ВОПРОС ДНЯ для прозрения: «За что конкретно, случившееся вчера, я могу поблагодарить себя и свое зрение?» (Может, за узор на замерзшем окне, потешного зверька, за вовремя замеченную ступеньку. Найдите свой, самый простой момент). Сегодня мы не тренируем зрение, а дарим ему отдых и признание. Что вы почувствовали, благодаря свои глаза? Какая «сладкая» замена сахару у вас получилась? Делитесь в комментариях — это вдохновляет других. #ZreemМежсезонье #День3 #БлагодарностьГлазам

ДЕНЬ 2 | 18‑дневная подготовка «Почва и Ясность» Добрый день! Сегодня мы укореняемся. Прочная связь с землей — основа для любого роста, и сегодня мы будем её искать. 🌳 ПРАКТИКА ДНЯ: «Поза Дерева» Найдите точку для равновесия. Встаньте ровно. Поднимите одну стопу и прижмите её к щиколотке или икре опорной ноги. Сложите руки у груди, как в молитве. Глазами найдите неподвижную точку на стене и удерживайте на ней мягкий взгляд. Стоим по 1 минуте на каждую ногу. Шаткость — это нормально. Возвращаемся в устойчивость снова и снова. 🥕 ПИТАНИЕ ДНЯ: Солнечный цвет Введите в один из приемов пищи что-то жёлтое или оранжевое: пшенную кашу с тыквой, запеченную морковь, щепотку куркумы в блюде. Проследите за тщательным пережевыванием — это первый и главный этап пищеварения. 🪞 ВОПРОС ДНЯ для прозрения: «Какая одна привычка крепче всего «держится за землю» и придает мне устойчивости?» (Например, утренний ритуал, прогулка, звонок близкому человеку. Ищите свою опору). Сегодня мы не боремся с шаткостью, а учимся через неё находить опору. Внутренней и внешней. Делитесь своими впечатлениями, как прошла практика баланса? С каким вкусом «солнечной» еды поэкспериментируете? Пишите в комментариях! #ZreemМежсезонье #День2 #Укоренение

ДЕНЬ 1 | 18‑дневная подготовка «Почва и Ясность» Приветствуем вас в первый день нашего общего пути! Сегодня всё предельно просто. Никаких сложностей, только наблюдение и настройка. 🧘‍♂️ ПРАКТИКА ДНЯ: «Дыхание в живот» Поставьте таймер на 3 минуты. Сядьте удобно, закройте глаза. Одну ладонь положите на живот. Медленно вдыхайте через нос, чувствуя, как живот мягко надувается, отодвигая вашу ладонь. Медленно выдыхайте, чувствуя, как живот подтягивается к позвоночнику. Весь фокус — на движении руки. Это всё. 🍵 ПИТАНИЕ ДНЯ: Тёплое питьё Сегодня ваш первый стакан воды или травяного чая (ромашка, имбирь), а завтра с утра — обязательно тёплым или комнатной температуры. Откажитесь от ледяной воды. Просто дайте своему «внутреннему котлу» проснуться в комфорте. 💭 ВОПРОС ДНЯ для прозрения: «Где сейчас находится мой центр тяжести?» (Не физический, а ощущаемый — тяжесть, напряжение, точка опоры в теле). Проверьте это ощущение и завтра трижды за день: утром, днём и вечером. Просто отметьте для себя, не меняя. Сегодня мы не делаем, а чувствуем. Начинаем!#ZreemМежсезонье #День1 #ПочваИЯсность

Друзья и коллеги, завтра начинается особое время — зимнее межсезонье ❄️. 18 дней, когда Природа готовит почву для Весны 🌱. Предлагаем вам сделать то же самое! Мы запускаем простую 18‑дневную Подготовку себя и своего тела! ✨ Каждый день — одна практика для тела и зрения 👁🧍, одна подсказка по питанию 🥦🥗, один вопрос для прозрения 🧿. Без сложных теорий — только суть! Будем: заземляться 🧘‍♂️, укреплять основу 🏋️, готовить ясный взгляд на новое время 👓. Это наш общий с природой ритуал перехода 🌿. Готовы? Завтра ждите первый пост! И делитесь с друзьями! 💫 #ZreemМежсезонье