Сила в Движении

Приветствую, друзья! С приходом осени меняется привычный ритм: световой день становится короче, на улице холоднее и дождливее. Может стать сложнее вставать по утрам, выходить на тренировку и сохранять прежнюю мотивацию. Это не повод ругать себя за лень. Сокращение светового дня и перемены в распорядке могут влиять на сон, энергию и настроение. Если сил меньше, попробуйте не требовать от себя прежнего темпа, а подобрать более посильный формат активности. Регулярная физическая активность помогает поддерживать общее самочувствие и может положительно влиять на настроение и сон...

Здравствуйте, друзья! Вы вышли на пробежку: темп комфортный, настроение отличное. А на следующий день колено болит так, что спускаться по лестнице неприятно. Знакомо? Боль после пробежки не всегда указывает на серьёзное повреждение или на то, что бег вам противопоказан. Но и считать её обычной усталостью не стоит: у боли могут быть разные причины - например, резкое увеличение нагрузки, недостаточное восстановление или травма. Разберём, что можно пересмотреть в тренировках и когда стоит обратиться к специалисту...

Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему одни лыжники в начале сезона катаются легко и уверенно, а другие «вкатываются» до января? Разница не в таланте. Разница в том, что они делали осенью. Осень — это не время отдыха перед зимой. Это время перехода от объёма к интенсивности. Летом вы набирали аэробную базу, бегая и катаясь на лыжероллерах. Осенью вы начинаете добавлять скорость, силу и специфическую работу. Это как заливать бетон: пока он не застыл, нужно добавить арматуру (интенсивность)...