Зимние виды спорта

Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему одни лыжники в начале сезона катаются легко и уверенно, а другие «вкатываются» до января? Разница не в таланте. Разница в том, что они делали осенью. Осень — это не время отдыха перед зимой. Это время перехода от объёма к интенсивности. Летом вы набирали аэробную базу, бегая и катаясь на лыжероллерах. Осенью вы начинаете добавлять скорость, силу и специфическую работу. Это как заливать бетон: пока он не застыл, нужно добавить арматуру (интенсивность)...

Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему одни лыжники в декабре катаются легко и уверенно, а другие «вкатываются» до февраля? Разница не в таланте. Разница в том, что они делали в октябре. Октябрь — это не время отдыха перед зимой. Это последний месяц объёмной работы. В ноябре уже возможен первый снег. И если вы не успеете заложить базу в октябре, зимой придётся начинать заново. Октябрь — это как последний месяц перед сдачей экзамена. Успейте подготовиться — и зима станет праздником...

Здравствуйте, друзья! Вы смотрите на заснеженные улицы и думаете: «Хочу тоже покататься на лыжах. Или на коньках. Но где? И сколько это стоит?». Вам кажется, что зимний спорт — это дорого, сложно и далеко. Но это не так. В России есть сотни мест, где можно встать на лыжи, коньки или сноуборд. Причём как бесплатно, так и за вполне разумные деньги. А если вы пока не готовы выходить на лёд сами — можно просто посмотреть, как это делают профессионалы. Сегодня я расскажу, где смотреть, где пробовать и сколько это стоит...

Приветствую, друзья! Вы тренируетесь много. Бегаете, катаетесь на лыжероллерах, ходите в зал. Но на лыжне почему-то не получается ехать быстро так долго, как хотелось бы. Соперники уходят в отрыв на подъёмах, а вы задыхаетесь. Знакомо? Причина часто не в объёме тренировок и не в максимальном пульсе. Дело в другом показателе — пороге анаэробного обмена (ПАНО). И если вы научитесь его поднимать, вы поедете быстрее. Максимальный пульс — это ваша верхняя граница. Вы можете её достичь, но ненадолго. ПАНО — это порог, после которого в мышцах начинает накапливаться лактат (молочная кислота)...

Приветствую, друзья! Торможение — это не «дополнительный» навык. Это основа безопасности. И его нельзя выучить в момент опасности. Когда вы летите вниз на скорости, а впереди — машина или бордюр, думать о технике поздно. Тело должно работать на рефлексах. Вот почему торможение нужно тренировать заранее. На пустой ровной площадке, без машин, людей и препятствий. Начните с малой скорости. Повторяйте движение снова и снова, пока оно не станет автоматическим. Только тогда вы будете готовы к любой ситуации на трассе...

Приветствую, друзья! Вы купили лыжероллеры. Принесли домой, распаковали, и тут же возник вопрос: а во что обуваться? Продавец в магазине настаивает на покупке специальных лыжероллерных ботинок. Цена — как за хорошие кроссовки. А может, можно обойтись обычными? Или достать лыжные ботинки с антресолей? Давайте разберёмся. Ответ зависит от трёх вещей: типа креплений на ваших лыжероллерах, интенсивности ваших тренировок и ваших целей. Лыжероллерные ботинки — это не прихоть производителей. Они обеспечивают жёсткую фиксацию голеностопа и правильное положение стопы...