Сила в Движении
90
подписчиков
Наше тело – это фундамент, на котором мы строим всю свою жизнь: карьеру, отношения, увлечения.
Спорт – это архитектор, который делает этот фундамент прочным. А здоровые привычки – те самые материалы, от качества которых зависит, выдержит ли наша постройка испытание временем.
Наше тело – это фундамент, на котором мы строим всю свою жизнь: карьеру, отношения, увлечения.
Спорт – это архитектор, который делает этот фундамент прочным. А здоровые привычки – те самые материалы, от качества которых зависит, выдержит ли наша постройка испытание временем.
14 часов назад
• Вы подписаны
7 оснований начать готовиться к зиме прямо сейчас (и не пожалеть)
Здравствуйте, друзья! Вы когда-нибудь просыпались в декабре и думали: «Надо было купить зимнюю обувь в августе»? Или: «Почему я не начал готовиться к сноуборду раньше?». Знакомо? Каждый год мы откладываем подготовку до последнего. А потом в панике покупаем последние кроссовки с чёрной пятницы, берём что попало и в итоге недовольны. Зимой мы часто жалеем о том, что не сделали летом. И эта статья — чтобы вы не жалели. Летом мы живём одним днём. Пляж, шашлыки, отпуска. Зима кажется чем-то далёким и неважным...
1 день назад
• Вы подписаны
5 упражнений на пресс, которые можно делать при больной спине (и без боли в пояснице)
Здравствуйте, друзья! Вы качаете пресс: делаете скручивания, поднимаете корпус, тянетесь к коленям. И вдруг чувствуете боль в пояснице. Знакомо? Многие думают, что боль в спине после тренировки пресса — это нормально. «Значит, мышцы работают», — рассуждают они. Но это заблуждение. Боль — сигнал тревоги. Ваш позвоночник говорит: «Остановись!». Классические скручивания и подъемы корпуса — это те движения, которые создают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. И если у вас есть грыжи, протрузии или просто слабые мышцы спины, они могут навредить...
2 дня назад
• Вы подписаны
Мясо или рыба: кому что выбрать после 30? (и почему это важно)
Приветствую, друзья! Вы едите мясо. Или рыбу. Или и то, и другое. И думаете, что всё правильно. А что, если это не так? После 30 лет ваш организм уже не тот, что в 20. Ферментативная система замедляется. Ежегодно ферментативная активность падает на 1–2%. Пища переваривается медленнее, и то, что вы ели без последствий в 25, в 35 может дать о себе знать тяжестью, вздутием или даже скачками холестерина. Выбор между мясом и рыбой — это не вопрос вкуса. Это вопрос того, как ваше тело будет работать в ближайшие 10–20 лет...
3 дня назад
• Вы подписаны
Лыжероллеры или бег: что лучше использовать летом для подготовки к зиме?
Здравствуйте, друзья! Вы готовитесь к лыжному сезону. На улице +25, снега нет, а тренироваться нужно. И вы стоите перед выбором: беговые кроссовки или лыжероллеры? Что даст больше пользы? Что эффективнее для подготовки к зиме? Многие считают, что можно просто бегать летом, а зимой встать на лыжи. Но это не так. Бег и лыжероллеры решают разные задачи. И если вы хотите кататься быстрее, дольше и без травм, нужно понимать, что именно развивает каждый из этих инструментов. Лыжероллеры максимально приближены к зимним лыжам...
4 дня назад
• Вы подписаны
Бегать или не бегать? Кому противопоказан бег после 30 (честный ответ врачей)
Здравствуйте, друзья! Вы слышали это сто раз: «Бег убивает колени», «После 30 бегать уже поздно», «Все бегуны заканчивают с артрозом». И вы верите. Отказываетесь от кроссовок, выбираете диван и думаете: «Лучше поберегу суставы». А что, если я скажу вам, что это неправда? Исследования показывают: у бегунов-любителей риск развития артроза не выше, а иногда даже ниже, чем у тех, кто не бегает. Бег не разрушает суставы, если вы здоровы и подходите к нему с умом. Но есть «но». Бег после 30 лет действительно подходит не всем...
