Знахарев Знает | Фитнес

?

: 1) Сколько тренировок нужно в неделю? 2) С какого веса начать? 3) Какие выбрать упражнения? 4) Сколько нужно повторений? 5) Сколько нужно подходов? 6) Какой должна быть скорость выполнения? Обидно, но многие отвечают наугад ....

«Включи ягодицы, тогда вырастут» «У тебя выключена надостная, вот плечо и болит» Все же слышали подобное? И вроде уже много раз говорили — мышцы не переключатели Нельзя просто "включить" нужную. Такого механизма просто нет То, что ты чувствуешь — не равно тому, что реально работает Ощущение ≠ вклад мышцы в движение Как это работает на самом деле ⬇️ Любая мышца состоит из большого количества волокон И в движении они не включаются все сразу Организм подключает их постепенно — по мере необходимости...

И по сути ставят крест на прогрессе подопечного Мысли примерно подобные: 💡Утомление —> ресурсы организма кончились —> плохо/вредно 💡Чувствует лёгкость после тренировки —> всё супер, то что нужно Может даже логично выглядит. Но не профессионально Утомление не проблема — это состояние Причём оно не одно. Есть разные виды, а у видов есть степени Так мы выделяем усталость, утомление, изнеможение, перетренированность, слабость и т.д. Они же могут носить локальный и общий характер Разница между состояниями огромная Результат одних — прогресс и адаптация Результат других — долгое восстановление, болезни и травмы И всё равно, для прогресса утомление необходимо...

🙂 Открываю запись на программу "От ощущений к системе" Плотные 2 недели материала, собранного из тренерской практики и самых актуальных научных данных из области управления нагрузкой По итогам курса ты сможешь отвечать на 3 главных вопроса: 1️⃣ Когда нагрузку нужно увеличить? 2️⃣ Когда её стоит уменьшить? 3️⃣ Когда вмешиваться не нужно? В конце программы ты скачаешь конспекты на понятном языке, которые...