Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Жанна Мансурирад | Настройки души
Механизм одного слова: 3 причины его использовать, когда вас пытаются унизить при всех
5560 · 1 месяц назад
Жанна Мансурирад | Настройки души
Почему после развода женщины расцветают, а мужчины — нет: данные удивляют
4912 · 1 месяц назад
Жанна Мансурирад | Настройки души
Как я научилась отвечать «нет» без объяснений — и никто не обиделся
10,4 тыс · 1 месяц назад
Любовь: инструкция по применению
С точки зрения психологии, любовь — это сложная система глубинной эмоциональной привязанности, осознанных поступков и взаимодействия, сочетающая в себе биологические инстинкты, психологическую потребность в безопасности и личностный выбор. Теорий любви в психологии несколько. Сегодня рассмотрим самую фундаментальную из них. В 1986 году психолог Роберт Стернберг предложил смотреть на любовь как на сочетание трёх составляющих. Свою модель он назвал треугольной теорией любви, и за прошедшие десятилетия она стала одной из самых цитируемых в психологии отношений...
7 часов назад
Первый год брака: что говорят 13 лет наблюдения за парами
«Через год после свадьбы он перестал смотреть на меня так, как раньше». Эту мысль в разных вариантах знают почти все пары. Кто-то винит посуду и невынесенный мусор, кто-то усталость, кто-то говорит коротко: "быт убил романтику". Звучит логично, поэтому в это легко поверить. Но если посмотреть на исследования первых лет совместной жизни, картина другая. Быт здесь почти ни при чём. Спад остроты чувств в первый год это не поломка и не чья-то вина, а закономерный этап, через который проходит почти каждая пара...
13 часов назад
Почему вы слышите внутренний голос, но всё равно делаете наоборот
«Слушай свой внутренний голос» звучит как совет, который невозможно выполнить, если ты этого голоса не слышишь. Но вот в чём дело: чаще всего вы его слышите. Беда не в том, что голос молчит. Беда в том, что происходит в следующие пару секунд после того, как он вам что-то сказал. В разговорах о духовности внутренний голос обычно описывают как что-то далёкое и тихое, к чему надо пробиться через практики, ретриты, тишину. Будто это редкая способность, которую ещё предстоит в себе вырастить. Но если расспросить человека честно, почти всегда оказывается, что голос он слышал...
16 часов назад
Молчание после ссоры: кто первый заговорит, тот и слабее?
После ссоры в доме повисает молчание, и оба будто ждут, кто не выдержит первым. Внутри крутится тихая установка: заговоришь первым, значит проиграл, значит ты слабее. Эта установка кажется почти очевидной, и именно поэтому она так дорого обходится. Она превращает отношения в соревнование, где у молчания есть победитель и проигравший. Но в паре нет матча, который можно выиграть у близкого человека. Если один «победил» в молчанку, проиграли оба: вечер испорчен, тепла стало меньше, а проблема, из-за которой всё началось, так и осталась нерешённой...
1 день назад
Почему с возрастом годы летят быстрее и как это замедлить
Знакомая картина: тридцать первое декабря, вы накрываете стол и ловите себя на мысли, что прошлый Новый год был словно пару месяцев назад. Куда делся целый год, непонятно. Вроде бы работали, что-то решали, куда-то ездили, а в памяти он лежит тонким слоем, без отдельных дней. Это ощущение знакомо почти всем после тридцати пяти, и обычно его списывают на занятость или плохую память. За ним стоит понятный механизм, и в нём же спрятано то немногое, на что вы реально можете повлиять. Разберём, откуда...
1 день назад
Психология высшего Я: почему вы даёте друзьям мудрые советы, а себе нет
Понятие «высшее Я» звучит эзотерически, будто внутри есть отдельное существо, которое знает ответ и иногда снисходит до подсказки. Но за этим образом стоит вполне понятный психологический механизм, и он работает даже у тех, кто ни в какую мистику не верит. Понятие высшего Я пришло из духовных традиций, и каждая описывает его по-своему: внутренний свет, душа, та часть нас, что связана с чем-то большим. Психология подошла к похожей идее с другой стороны и дала ей свои имена. Любопытно, что разные школы,...
1 день назад
Духовность без религии: что это и кому она нужна
В своем блоге я пишу о вещах и явлениях нашей жизни на стыке духовности, философии и психологии. Сегодня хочу поговорить с вами именно об истинной духовности. Что это такое и как она проявляется в реальной жизни. Слово «духовность» у многих вызывает неловкость. Кажется, что за ним обязательно стоит либо церковь, либо эзотерика с картами таро и марафонами желаний. И если вы не ходите в храм и не верите в гороскопы, то духовности у вас как будто и нет. При этом почти у каждого бывали минуты, которым трудно подобрать другое слово...
2 дня назад
Что на самом деле отличает пары, которые остаются вместе
«Нам надо поработать над отношениями». Фраза звучит взросло и ответственно. Её говорят после ссоры, перед расставанием, на приёме у семейного психолога. Но если спросить, что именно человек собирается делать, внятного ответа обычно нет. Есть ощущение, что надо приложить большое усилие, а к чему его приложить, непонятно. Здесь есть сложность. «Работать» в русском языке это про труд, напряжение, преодоление. Поэтому за фразой почти всегда встаёт образ тяжёлой стройки: серьёзные разговоры до ночи, попытки переделать партнёра, бесконечное терпение через силу...
160 читали · 2 дня назад
Прощение себя как самая трудная из практик
«Просто прости себя» звучит как добрый совет. Но это, пожалуй, единственный совет, который почти никогда не срабатывает с первого раза. Чужого человека мы прощаем легче, чем себя. Подруге, которая накричала на ребёнка и потом мучается, мы говорим «ты была вымотана, с кем не бывает», а себе в той же ситуации не говорим ничего подобного. Получается странная вещь. К другим мы умеем относиться мягко и с пониманием, а к себе подключаем какого-то внутреннего прокурора, который не закрывает дело годами...
2 дня назад
Работа с тенью: зачем встречаться со своими «неудобными» чертами характера
Чем тщательнее человек играет в себя «хорошего», тем чаще прорывается раздражение, грубость или поступок, которого он от себя не ждал. И почти всегда сильнее всего нас бесит в других именно то, что мы давно запретили себе. Представьте коллегу, которая постоянно говорит о своих успехах, тянет одеяло на себя, без стеснения просит повышение. Вы наблюдаете за этим со смесью презрения и глухого раздражения: ну как можно быть такой. Реакция кажется честной оценкой её поведения. Но интенсивность выдаёт другое...
112 читали · 3 дня назад
Радикальное прощение: что в этом подходе работает, а что нет
Обычно прощение даётся долго и через боль: вы злитесь, прокручиваете обиду, потом постепенно отпускаете, и на это уходят месяцы, а то и годы. А есть подход, который обещает мир в душе за один вечер с бланком-анкетой. Называется он радикальным прощением. Звучит слишком хорошо чтобы быть правдой, и в этом методе стоит разобраться без иллюзий. У метода есть и работающая часть, которую подтверждает наука о прощении, и часть, где красивая идея превращается в способ просто не прожить боль. Покажу вам наглядную разницу...
105 читали · 3 дня назад
Закон притяжения: что в нём правда, а что миф
Закон притяжения обещает простую сделку: думайте о хорошем, представляйте желаемое как уже сбывшееся, и Вселенная сама даст вам это. Самое интересное, что часть этого совета действительно работает. Только не по той причине, которую вам назвали, и не для того, для чего его продают. Идею в нынешнем виде сделали популярными книга и фильм «Тайна» Ронды Берн (2006). Но придумали её не там. Корни уходят в американское движение «Новое мышление» конца XIX века, у истоков которого стоял целитель Финеас Куимби: именно тогда впервые связали мысль, веру и материальный результат в одно правило...
3 дня назад