Духовность

Понятие «высшее Я» звучит эзотерически, будто внутри есть отдельное существо, которое знает ответ и иногда снисходит до подсказки. Но за этим образом стоит вполне понятный психологический механизм, и он работает даже у тех, кто ни в какую мистику не верит. Понятие высшего Я пришло из духовных традиций, и каждая описывает его по-своему: внутренний свет, душа, та часть нас, что связана с чем-то большим. Психология подошла к похожей идее с другой стороны и дала ей свои имена. Любопытно, что разные школы,...

В своем блоге я пишу о вещах и явлениях нашей жизни на стыке духовности, философии и психологии. Сегодня хочу поговорить с вами именно об истинной духовности. Что это такое и как она проявляется в реальной жизни. Слово «духовность» у многих вызывает неловкость. Кажется, что за ним обязательно стоит либо церковь, либо эзотерика с картами таро и марафонами желаний. И если вы не ходите в храм и не верите в гороскопы, то духовности у вас как будто и нет. При этом почти у каждого бывали минуты, которым трудно подобрать другое слово...

«Просто прости себя» звучит как добрый совет. Но это, пожалуй, единственный совет, который почти никогда не срабатывает с первого раза. Чужого человека мы прощаем легче, чем себя. Подруге, которая накричала на ребёнка и потом мучается, мы говорим «ты была вымотана, с кем не бывает», а себе в той же ситуации не говорим ничего подобного. Получается странная вещь. К другим мы умеем относиться мягко и с пониманием, а к себе подключаем какого-то внутреннего прокурора, который не закрывает дело годами...

Чем тщательнее человек играет в себя «хорошего», тем чаще прорывается раздражение, грубость или поступок, которого он от себя не ждал. И почти всегда сильнее всего нас бесит в других именно то, что мы давно запретили себе. Представьте коллегу, которая постоянно говорит о своих успехах, тянет одеяло на себя, без стеснения просит повышение. Вы наблюдаете за этим со смесью презрения и глухого раздражения: ну как можно быть такой. Реакция кажется честной оценкой её поведения. Но интенсивность выдаёт другое...

«Будь благодарен за то, что имеешь» звучит как добрый совет и одновременно некоторых раздражает. Особенно когда в жизни правда тяжело: проблемы настоящие, а вам будто предлагают закрыть на них глаза и улыбнуться. От такого совета хочется отмахнуться, и это понятно. Парадокс в том, что благодарность как психологический инструмент это совсем не приказ себе радоваться и не отрицание плохого. Это тихая перенастройка внимания, у которой есть измеримый эффект. И работает она не вопреки трудностям, а рядом с ними...

Когда человек слышит слово "аутотренинг", он часто представляет что-то устаревшее, расплывчатое или почти эзотерическое. Но суть в другом. Аутогенная тренировка - это вполне конкретный психотерапевтический метод саморегуляции, который помогает снижать напряжение, успокаивать тело и восстанавливать внутреннее равновесие. Этот подход не требует сложного оборудования, особых условий или какой-либо подготовки. Он опирается на внимание к телесным ощущениям, дыханию и внутренним формулам самовнушения....