О жизни, красоте и здоровье!

Иногда человек весь день чувствует усталость, а вечером ложится в постель — и сон будто исчезает. В голове прокручиваются дела, хочется проверить телефон, вспоминаются разговоры, планы и тревоги. В итоге проходит час, другой, а заснуть всё не получается. Редкая бессонная ночь бывает у многих. Но если трудности с засыпанием повторяются регулярно, стоит пересмотреть вечерние привычки. Часто сон не приходит не потому, что с человеком «что-то не так», а потому, что организм получает слишком много сигналов бодрствовать: яркий свет, новости, кофе, тяжёлую еду, работу до позднего вечера...

Если после обеда постоянно закрываются глаза, хочется прилечь, трудно сосредоточиться или вы засыпаете в транспорте, это не всегда просто «усталость». Иногда причина действительно в недосыпе, позднем отходе ко сну или тяжёлом обеде. Но постоянная дневная сонливость может быть и признаком того, что ночной сон недостаточно качественный или организму чего-то не хватает. Важно отличать обычную усталость от выраженной сонливости. Усталый человек может чувствовать слабость и отсутствие сил, но не обязательно хочет заснуть...

Кефир перед сном — одна из самых популярных привычек, которую часто советуют для пищеварения, сна и контроля веса. Кто-то пьёт стакан кефира каждый вечер много лет, а у кого-то после него появляются вздутие, тяжесть или изжога. Правда в том, что кефир не является обязательным продуктом на ночь и не подходит всем одинаково. Для одного человека это удобный лёгкий перекус, для другого — причина дискомфорта перед сном. Разберёмся, чем может быть полезен кефир вечером, когда его лучше пить и кому стоит быть осторожнее...

Корица — одна из самых популярных специй. Её добавляют в каши, кофе, выпечку, творог, яблоки и тёплые напитки. У неё приятный сладковато-древесный аромат, поэтому кажется, что она может сделать любое блюдо не только вкуснее, но и полезнее. Однако вокруг корицы много мифов. Её часто советуют для похудения, снижения сахара в крови, «очищения организма» и укрепления иммунитета. Важно понимать: небольшое количество корицы в еде обычно безопасно для большинства людей, но она не заменяет лечение, лекарства или полноценный рацион...

После 40 лет многие женщины замечают, что волосы уже не такие густые, как раньше. Хвост становится тоньше, пробор заметнее, укладка быстрее теряет объём, а длина выглядит более редкой и ломкой. Иногда это происходит постепенно и почти незаметно. Сначала волосы становятся мягче и тоньше по структуре, затем хуже держат форму, а позже появляется ощущение, что их стало меньше. Такие изменения могут быть частью естественного старения, но не всегда стоит списывать всё только на возраст. На густоту и толщину...