Блог врача

Вес выше нормы провоцирует сбой гормональной системы и увеличивает риск некоторых заболеваний: инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, тревоги, депрессии. При этом слишком быстрое похудение - стресс для организма, особенно если он происходит не за счет жира, а за счет мышечной массы. Первое и самое главное условие для снижения веса - это дефицит калорий. Необходимо на регулярной основе потреблять меньше калорий, чем тратите - в среднем на 300-500 ккал. Дефицит калорий можно создать двумя...

Есть мнение, что на утренний прием пищи должно приходиться около 25% дневной нормы калорий. По этой же версии самым плотным должен быть обед, а ужин не должен быть слишком питательным, в идеале он занимает около 15-25% от суточного рациона. Однако специалисты из университета Любека показали, что высококалорийный завтрак помогает в борьбе с лишним весом. В эксперименте немецких ученых приняли участие 16 взрослых мужчин с нормальным весом. Сначала они все продолжительное время плотно завтракали и легко перекусывали в середине дня...

Когда мы заболеваем, то есть, когда вирус или бактерия попадают в организм, они начинают создавать копии себя и распространяться. Клетки замечают «нарушителей» и передают информацию о них иммунной системе. В ответ запускается цикл реакций. Стараясь уничтожить вирусы и бактерии, иммунные клетки погибают и выделяют вещества, провоцирующие воспаление и неприятные симптомы простуды: например, кашель и заложенный нос. Мозг тоже узнает об инфекции и вызывает так называемое болезненное поведение, чтобы все силы ушли на борьбу с инфекцией...