ТОП статьи

Друзья, всем привет! Вы даже не представляете, как я мечтала написать эту статью. Сегодня с высоты своего 7-ми летнего диетического опыта и опыта специалиста по пищевому поведению я разберу самые популярные системы питания, расскажу, почему они не имеют ничего общего со здоровым похудением, а иногда даже со здравым смыслом. Мы поговорим с вами про в целом различные запреты продуктов, про ПП, про КЕТО (для него есть отдельный котел в аду), интервальное голодание, подсчет калорий, интуитивное питание...

В этой статье я хочу вновь поднять тему эмоциональной зависимости и попробовать рассказать о ней более прозрачно и понятно. Тут будет меньше личного опыта и немного больше психологической теории. Прошлую статью с опытом можете прочитать тут. Сегодня мы разберемся с тем, что вообще такое зависимость от партнера, каковы ее признаки, причины возникновения и главное - пути справиться. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией...

Ко мне, как к психологу и специалисту по пищевому поведению, часто обращаются как женщины, так и мужчины с проблемами перееданий. Глобально эти переедания бывают разными, в их основе лежат разные запускающие механизмы. Один из видов перееданий - эмоциональные. Про этот вид у меня есть целая статья, но сегодня мы поговорим про заедание одной эмоции, которую на практике я встречаю наиболее часто. Как вы поняли - это скука. В этой статье я из личного опыта и опыта клиентов порассуждаю о том, почему скука становится триггером к перееданию, а также как с этим справляться...

За время практики ко мне часто приходили (и продолжают приходить) клиенты, описывающие схожие ощущения: чувство пустоты, дыра в груди, темная бездна или бездонная пропасть. Сегодня я хочу порассуждать об этом ощущении на основе личного опыта, практики, знаний психологии и психиатрии. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь! Личный опыт Лично я впервые столкнулась...

Уже более трёх лет я живу без РПП. В этой статье мне хочется рассказать про свой путь, поделиться тем, что именно помогло мне справиться, а также поддержать тех, кто только в начале пути. Сразу предупреждаю, что статья довольно объемная. Но рассказать свою историю мне хотелось именно так, оставив в памяти каждый этап болезни и выздоровления. Статья получилась довольно личной. И хотя я уже давно спокойно отношусь к своей истории, но так открыто пишу впервые и все же чувствую уязвимость. Поэтому комментарии к этой статье оставлю только для подписчиков...

Думаю, эту статью сможет по достоинству оценить только тот, кто однажды так или иначе подходил к состоянию эмоционально истощения или выгорания. Так как до этого момента ты самоуверенно думаешь, что организм и психика способны выдержать все и с легкостью простят тебе твои недосыпы, недоедания, стрессы и отсутствие отдыха. Если вы все еще так думаете, то эта статья не для вас. Эта статья для тех, кто уже изрядно "поездил" на своем организме. Для тех, кто устал. Кто не в ресурсе, не в потоке, не в моменте...