Yulia.Stretch

Очень популярное и известное упражнение иначе растяжку, очень неприятное и не очень правильно понимаемое. Квадрицепс бедра в представлении многих - такая мышца впереди, которая сильно напрягается, перекачивается, забивается, укорачивается, и надо ее вытягивать. Больно, трудно, но надо терпеть, иначе как этот здоровый и плотный кусок мяса ещё растянешь? Но давайте посмотрим для начала, что за «кусок мяса» мы растягиваем:  Квадрицепс состоит из четырёх мышц. Квартет может играть одно произведение, но каждый музыкант исполняет свою партию, которая отличается от трёх других...

Я - не о компенсационных выплатах, а о компенсации в теле. Заметьте, что во многих ситуациях мы слово «компенсация» воспринимаем со знаком плюс, но у специалистов по движению это слово часто подаётся под другим соусом.  Этим термином мы называем интересное явление в теле: когда одна его часть работает с нарушением, другие части тела берут на себя дополнительные функции для поддержания общей подвижности, баланса и так далее.  Вроде хорошая традиция, но для специалиста по движению она создаёт немало затруднений...

Мышцы которые мы обсудим не являются ни ключевыми, ни центральными, ни глубокими, ни рабочими поверхностными. Зачем же тратить время на их разбор? Дело в том, что они могут вызывать возникновения миофасциального синдрома. Это явление все чаще считают виновником болей в спине из-за того что происходит примерно следующее: какая-то мышцы или группа мышц долго удерживает своё сокращённое состояние - может долго сидели или спали неудобно, или делаете это каждый день уже давно, а может стрессы вашей жизни не дают покоя мышцам, диктуя им фоновое напряжённое состояние и не позволяя расслабиться...

Речь пойдёт о неудачно подобранных словах, описывающих процессы в вашем теле. Мы говорим, что мышца может сокращаться, а может растягиваться. В такой трактовке слово «сокращаться» вызывает у нас картинку укорачивания. Я помню как я когда-то учила виды мышечных сокращений: концентрические, эксцентрические, изометрические и тупила, пытаясьсь срастить в голове, как это: сокращается но удлиняется? То есть само слово «сокращение» наверное лучше сразу для себя заменять словом «напряжение» если речь идёт о мышцах, или «активация мышечных клеток»...