Yulia.Stretch

Нужна ли после занятия заминка? Исследований на эту тему проводилось не очень много, и подавляющее большинство указало, что заминка в конце занятия не имеет существенного влияния на спортивные и физиологические показатели ни в долгосрочной перспективе ни в краткосрочной . Однако в конце растягивающего занятия, я лично считаю необходимым несколько минут посвятить пассивной заминке, в которой размягченные и разогретые соединительные ткани смогут остыть . Хороший пример: если вы занимались глубокой растяжкой спины, то в ходе занятия, соединяющие ткани вокруг позвонков становятся податливее и мягче. Это хорошее состояние для растяжки, позволяющее вам углублять и дорабатывать прогибы, но это совсем не подходящее состояние для повседневных рутинных дел, в которых они должны помогать удерживать позвоночник, а значит быть более упругими и жёсткими . Чтобы дать им остыть и вернуться в своё «повседневное» состояние, достаточно несколько минут провести в удобной, пассивной, симметричной позе. Хороший пример: шавасана.

Про анатомию стопы. Я не веду к тому, что упражнения не нужны. Они, конечно, нужны, но, по сравнению с повседневными нагрузками, могут утратить свою актуальность. Тело приспосабливается скорее к тому, чем занимается часто и много, чем к тому, что делается по 5 минут в день. Зато осознанное отношение к положению ключевых частей тела (в данном случае стоп) превращается в полезную привычку на всю жизнь.

Иногда не совсем понятно, являются ли болевые ощущения после тренировки признаком травмы или же это нормальная мышечная боль. Понимать разницу очень важно: в случае травмы, скорее всего следующую тренировку придётся пропустить, а при мышечной боли наоборот - лучше продолжать тренироваться, ведь ускоряя кровообращение и клеточный метаболизм мы поможем телу быстрее восстановиться. Надеюсь, эта таблица научит ориентироваться в своих ощущениях тех, кто ещё не понял разницу между «хорошей болью» и «плохой болью». #stretchwithme #stretchwithyulia #восстановлениепослетравм #крепатура #спортивныетравмы #спортивнаятравма #здоровьеспорт #здоровоедвижение #mywellnessclub #южносахалинск #студиягибкости #растяжение #студиярастяжки #растяжкасахалин #тренировкавзале #растяжкадома #йогадома #растяжкаюжносахалинск #sakhalinyoga #yogasakhalin #сахалинйога #йогасахалин #mystretchblog

«Кошечку» легко добавить в большое количество позиций. Поэкспериментируйте, вам понравится!