Юлия Тихонова | Трехмерная психология

Мы всё время меняемся, а наш мозг не всегда успевает вовремя перестраиваться за нами. Трудности возникают тогда, когда наши мысли, чувства и действия перестают быть синхронными. Застревающие мысли, нелогичные действия, отсутствие силы воли или нужной энергии сильно мешают на пути повышения по службе, создания качественных отношений или работы над собой. Менять ситуацию проще, когда понимаешь: какой центр сознания сейчас требует больше внимания? 🎧 Слушать на Яндекс. Музыка Чтобы быть эффективными и продуктивными мы должны быть Собой...

Сознание высокоразвитых животных крайне негативно. Это хорошо помогает поддерживать безопасность, но начинает сильно мешать человеку из-за концентрации отрицательных аспектов. Постепенно мы можем разучиться замечать хорошие события дня, чувствовать свои желания и понимать смысл собственных действий. Метод Стэнфордского университета помогает постепенно вернуть нужный фокус внимания. Слушать на Яндекс. Музыка Наше сознание имеет негативную направленность. Это доказывают многочисленные исследования головного мозга...

Дыхание помогает лучше распределять энергию между разными частями тела ежесекундно. Если мы внимательны к своему индивидуальному ритму, то становимся точнее в действиях, решениях и мыслях за счет правильной фокусировки на важном для себя процессе. Слушать на Яндекс. Музыка Вы когда-нибудь вдевали нитку в иголку? Вспомните это ощущение прямо сейчас. Скорее всего вы на несколько секунд задержали дыхание. И это не просто показалось. Наш мозг максимально продуктивно работает во время такой задержки. Она позволяет скоординировать движения, энергию и мысли на важном объекте...

Осознанность — это энергия знания О и открытости К всему, что происходит в настоящий момент. Прямо сейчас, в данный момент, можно осознать свое тело и свое дыхание, и всё, что происходит внутри Меня и вокруг Меня. Это и есть осознанность. Осознанность — это всегда осознание чего-то. Если Я пью чай, и Я знаю, что пью чай — это осознанное чаепитие. Однако часто разум в такие моменты находится где угодно: беспокоится о будущем или сожалеет о прошлом, а чай, вкусная еда или присутствие близкого человека становится туманным сном...

Древние инстинкты могут моментально перевести организм в режим чрезвычайной ситуации, даже когда это нам совсем не нужно (экзамен, важный разговор, собеседование). Чтобы вернуть разумный контроль над происходящим, парадоксальным образом стоит сконцентрироваться на процессе дыхания. 🎧 Слушать на Яндекс. Музыка У нас всегда есть доступ к лучшему антикризисному инструменту. Он заложен самой природой в нашем теле и доступен круглосуточно. Дело остается за малым: вовремя про него вспоминать и периодически практиковать в ежедневности...