Юлия Тихонова | Трехмерная психология

Мы всё время меняемся, а наш мозг не всегда успевает вовремя перестраиваться за нами. Трудности возникают тогда, когда наши мысли, чувства и действия перестают быть синхронными. Застревающие мысли, нелогичные действия, отсутствие силы воли или нужной энергии сильно мешают на пути повышения по службе, создания качественных отношений или работы над собой. Менять ситуацию проще, когда понимаешь: какой центр сознания сейчас требует больше внимания? 🎧 Слушать на Яндекс. Музыка Чтобы быть эффективными и продуктивными мы должны быть Собой...

Сознание высокоразвитых животных крайне негативно. Это хорошо помогает поддерживать безопасность, но начинает сильно мешать человеку из-за концентрации отрицательных аспектов. Постепенно мы можем разучиться замечать хорошие события дня, чувствовать свои желания и понимать смысл собственных действий. Метод Стэнфордского университета помогает постепенно вернуть нужный фокус внимания. Слушать на Яндекс. Музыка Наше сознание имеет негативную направленность. Это доказывают многочисленные исследования головного мозга...

Дыхание помогает лучше распределять энергию между разными частями тела ежесекундно. Если мы внимательны к своему индивидуальному ритму, то становимся точнее в действиях, решениях и мыслях за счет правильной фокусировки на важном для себя процессе. Слушать на Яндекс. Музыка Вы когда-нибудь вдевали нитку в иголку? Вспомните это ощущение прямо сейчас. Скорее всего вы на несколько секунд задержали дыхание. И это не просто показалось. Наш мозг максимально продуктивно работает во время такой задержки. Она позволяет скоординировать движения, энергию и мысли на важном объекте...

Осознанность — это энергия знания О и открытости К всему, что происходит в настоящий момент. Прямо сейчас, в данный момент, можно осознать свое тело и свое дыхание, и всё, что происходит внутри Меня и вокруг Меня. Это и есть осознанность. Осознанность — это всегда осознание чего-то. Если Я пью чай, и Я знаю, что пью чай — это осознанное чаепитие. Однако часто разум в такие моменты находится где угодно: беспокоится о будущем или сожалеет о прошлом, а чай, вкусная еда или присутствие близкого человека становится туманным сном...

Древние инстинкты могут моментально перевести организм в режим чрезвычайной ситуации, даже когда это нам совсем не нужно (экзамен, важный разговор, собеседование). Чтобы вернуть разумный контроль над происходящим, парадоксальным образом стоит сконцентрироваться на процессе дыхания. 🎧 Слушать на Яндекс. Музыка У нас всегда есть доступ к лучшему антикризисному инструменту. Он заложен самой природой в нашем теле и доступен круглосуточно. Дело остается за малым: вовремя про него вспоминать и периодически практиковать в ежедневности...

С этой статьи скорее всего должен был начинаться контент данного канала. Представиться, рассказать о себе и объяснить: зачем и почему? Но так как психология включена почти в каждую минуту моей личной жизни, мне стало очевидно: буду действовать по ситуации, иначе дело никогда не сдвинется с места. Текст будет длинным. Если коротко отвечать на заголовок статьи: за каждым психологом обычно стоит его личная история движения в сторону профессии. Из этих элементов будет складываться сфера интересов. Моя:...

Наше сознание склонно к застреванию. Это научно-доказанный факт, с которым всё же хочется что-то поделать. Зависание лишает нас жизненных сил, творческого потенциала и способности получать удовольствие от себя, других и мира. Внимание к собственным процессам в течение дня помогает постепенно менять ситуацию. Слушать на Яндекс. Музыка В человеке всё имеет значение: его мысли, чувства и действия. Эти элементы составные части сознания и их главная цель: постоянно поддерживать нашу целостность. Что это значит? Соответствие: я увидел огромную собаку, я испугался, я резко остановился...

Можно ли понять самостоятельно, когда со мной всё в порядке, а когда уже не очень? На самом деле, да. И хорошо бы сделать такую проверку регулярной и даже интересной рутиной. Слушать на Яндекс. Музыка Для того, чтобы эффективно взаимодействовать с реальностью, нам нужно в ней находиться. Очевидность этого утверждения ежедневно легко нарушается. Мы работаем, преодолевая сильную усталость; читаем телефон, управляя автомобилем; покупаем гаджет в кредит, хотя денег не осталось даже на еду. Как так происходит, я попробую объяснить в рубрике «Трехмерная психология»...

Мы любим иметь инструкции на все случаи жизни. У нас есть аптечка первой помощи, чек-лист для организации похода в горы и схема оплаты налогов. Если бы такое было для любви, было бы не так сложно! А ведь есть такая опция. Любой тип любви балансирует на фундаменте 3 важнейших чувств. Слушать на Яндекс. Музыка Любовь – чувство глубокой привязанности, сильно влияющее на благополучие психо-эмоционально-телесного состояния. Художники описывают её в образах, а психологи и нейрофизиологи в основных элементах...

Потерять себя – это очень просто. Для этого особенно стараться не нужно, достаточно нарушить синхронизацию между тем, что я думаю, чувствую и делаю. Хорошая новость: вернуться в себя обратно можно и нужно. И при регулярной практике мы быстрее возвращаемся в нейтральное и радостное состояние. Слушать на Яндекс. Музыка С начала двадцатого века появилось невероятное количество психологических теорий. Иногда в них трудно разобраться, чтобы применять в ежедневной жизни. В рубрике «Трехмерная психология» мы говорим о базовых элементах, которые можно легко запомнить и практиковать...

С одной стороны, любовь – это тайна. С другой, «все счастливые семьи счастливы одинаково». Значит, есть определенный рецепт? По мнению ученых – да. Они методично и скрупулёзно в исследованиях ищут (и находят) основные удачные комбинации, помогающие поддерживать важнейшее чувство на плаву. 🎧 Слушать на Яндекс. Музыка Мы часто говорим о любви. Кажется: само слово себя объясняет и понятно. Но на практике путаница значений может создавать проблемы, увеличивать дистанцию и неудовлетворенность в отношениях с близким человеком...

Чтобы успевать за этим миром и его изменениями, нам важно уметь хорошо учиться. А точнее: интенсивнее включаться в процесс получения новых знаний, умений и навыков. Важной «приправой» такого подключения будет наше удовольствие. А оно всегда там, где находится источник нашей реальной мотивации в данный момент жизни. 🎧 Слушать на Яндекс.Музыка Любой курс обучения можно проверить через 3 источника радости. У каждого из них своя нейрохимия и акцент. Цель, путешествие, совместность. Цель. Ведущая скрипка у дофамина...