Твой психолог рядом

Наступил выходной день, за неделю скопилось много бытовых дел. И вот ты смотришь: тут нестиранная одежда, там — гора немытой посуды. И при этом ощущаешь не просто привычную лень, а как будто ком в горле. Вроде бы чего такого — быстренько вытереть пыль. Но вместо этого садишься на диван и на несколько часов залипаешь в телефон. Бывает такое? Поздравляю, вы столкнулись с прокрастинацией от страха. И главное действующее лицо здесь — не ваша лень, а ваша тревога. Но почему уборка может стать психологическим квестом? Давайте разбираться...

«Просто успокойся!» «Ты сама себя накручиваешь». «Возьми себя в руки». Мы не раз сами говорили себе эти фразы и наверняка слышали их от других. Мы часто считаем, что наша тревога — это наша слабость, «поломка» мозга...

В одной популярной социальной сети увидела фотографии подруги, отдыхающей на море. Красивый песок, пальмы, коктейли. А у тебя тяжёлый рабочий день и недосып. И начинаешь испытывать чувство неудовлетворённости, тревогу и снижение самооценки, ведь у других жизнь интересная, не то что у тебя. Садишься завтракать и открываешь соцсети, планируя почитать свежие новости. А там сплошные конфликты, катастрофы, экономические кризисы. И вместо вкусного завтрака внутри беспокойство и тревога. Подписана на фитнес блогеров, а у них красивые, эстетичные завтраки, подтянутые фигуры и продуктивный день...

Тяжёлый день позади, можно улечься в любимую кровать, накрыться уютным одеялом и наконец поспать. Дома тихо, тепло и уютно. Но уснуть не получается. Вместо этого мозг ведёт себя как диджей на очень странной...

Просыпаетесь среди ночи от волнения перед предстоящим выступлением? Слышите на улице смех и думаете, что это смеются над вами? Прокручиваете в голове один и тот же разговор и боитесь, что сказали что‑то не то? Это тревога. Давайте знакомиться. Наш мозг — весьма древнее устройство, на которое обновления выходят очень редко. Изначально тревога была нам нужна: она помогала замечать опасность и своевременно на неё реагировать. Но вот саблезубые тигры вымерли, а тревога осталась. И не только не планирует исчезать, но, наоборот, становится сильнее...