Твой психолог рядом

Наступил выходной день, за неделю скопилось много бытовых дел. И вот ты смотришь: тут нестиранная одежда, там — гора немытой посуды. И при этом ощущаешь не просто привычную лень, а как будто ком в горле. Вроде бы чего такого — быстренько вытереть пыль. Но вместо этого садишься на диван и на несколько часов залипаешь в телефон. Бывает такое? Поздравляю, вы столкнулись с прокрастинацией от страха. И главное действующее лицо здесь — не ваша лень, а ваша тревога. Но почему уборка может стать психологическим квестом? Давайте разбираться...

«Просто успокойся!» «Ты сама себя накручиваешь». «Возьми себя в руки». Мы не раз сами говорили себе эти фразы и наверняка слышали их от других. Мы часто считаем, что наша тревога — это наша слабость, «поломка» мозга...

В одной популярной социальной сети увидела фотографии подруги, отдыхающей на море. Красивый песок, пальмы, коктейли. А у тебя тяжёлый рабочий день и недосып. И начинаешь испытывать чувство неудовлетворённости, тревогу и снижение самооценки, ведь у других жизнь интересная, не то что у тебя. Садишься завтракать и открываешь соцсети, планируя почитать свежие новости. А там сплошные конфликты, катастрофы, экономические кризисы. И вместо вкусного завтрака внутри беспокойство и тревога. Подписана на фитнес блогеров, а у них красивые, эстетичные завтраки, подтянутые фигуры и продуктивный день...

Тяжёлый день позади, можно улечься в любимую кровать, накрыться уютным одеялом и наконец поспать. Дома тихо, тепло и уютно. Но уснуть не получается. Вместо этого мозг ведёт себя как диджей на очень странной...

Просыпаетесь среди ночи от волнения перед предстоящим выступлением? Слышите на улице смех и думаете, что это смеются над вами? Прокручиваете в голове один и тот же разговор и боитесь, что сказали что‑то не то? Это тревога. Давайте знакомиться. Наш мозг — весьма древнее устройство, на которое обновления выходят очень редко. Изначально тревога была нам нужна: она помогала замечать опасность и своевременно на неё реагировать. Но вот саблезубые тигры вымерли, а тревога осталась. И не только не планирует исчезать, но, наоборот, становится сильнее...

Случалось ли вам чувствовать, что вы живёте как будто не в полную силу? Или грустить из‑за того, что не решились пойти учиться танцам, хотя очень хотелось? Или вас не оставляют мысли, что вы должны быть...

Я думаю все мы сталкивались c ситуациями, когда испытывали эмоцию, которая вроде бы не соответствует ситуации. Или слишком сильно, как нам кажется, отреагировали на какую-то мелочь. А может быть винили себя за эмоции, которые кажутся нам слабостью? Или боялись, что наши эмоции навредят отношениям с близкими людьми? И как только мы испытали эмоцию, которую не должны были испытывать, мы начинаем себя в этом винить Давайте разбираться Начнем как всегда с детства. Многие из нас слышали от родителей и...

Представьте, в мире живёт судья, который работает без отдыха, без выходных и даже без перерывов на обед. Он постоянно, каждый день, выносит приговоры. Исключительно обвинительные. А теперь представьте подсудимого, которому могут вынести приговор за одну только мысль о чем-то не хорошем...

Не поздравил друга с днём взятия Бастилии, хотя точно знаешь, как для него это важно. Какой же ты после этого друг?! Назначил встречу на пятницу 13е, зная что человек суеверен? Ну вот как можно быть настолько невнимательным...

Ты пришел с работы, сидишь с телефоном в одной руке, только что снятым носком в другой. Пытаешься понять, есть ли у тебя силы дойти до кухни, чтобы поесть, или оно уже и не надо. Смотришь соцсети, а там один на уроки макроме записался, вторая на курсы пилота, третий ещё куда то...