Алина Токарева | Твой коуч по здоровью

В новостях появляются прогнозы на этот сезон. Ваш эксперт понял это ещё в январе и начал говорить об этом ещё до начала пыления. Да, я как сентябрьская Дева, буду теперь весь сезон бубнить «А я же говорила…» тем, кто читает и ничего не делает...

Как превратить макароны в полноценный обед, а любое блюдо - в питательное и полезное? Держите пошаговую инструкцию 👌🏼 Прекрасный соус, который позволяет вам вообще не переживать! 📌 Когда некогда готовить...

АЛЛЕРГИЯ - ЭТО ПРОСЬБА ОРГАНИЗМА О ПОМОЩИ Почему просто "выпить таблеточку" может быть малоэффективно? - Потому что если мы ПОРТИМ себя СВОИМ РЕЖИМОМ И ПИТАНИЕМ, ничего не сработает на 100%. Когда организм...

Вокруг аллергии много устаревших суждений. Верить методам «затыкания причин» или УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ - что выбираете вы? Давайте разберемся. ❌ Аллергия неизлечима ✅ Нужно точно понимать: истинная...

Расскажу сегодня настоящую динамику аллергика за несколько лет восстановления. Без диких ограничений с отказом от всего на свете, зато с реальной жизнью (садиком, вирусами, конфеткой от бабушки и шашлычком на даче). Пока я рассказывала вам про покупки , аллергия пришла и в наш дом) В целом, всё по плану. Неприятно, но могло быть хуже. Первым делом я записала его к врачу, а потом стала вспоминать всю историю. ❌ 3 года назад ребёнок опухал, как неосторожный пчеловод, выходя на улицу. ✅ Сезон кое-как пережили, на каплях и гормональных спреях, с постоянными кровотечениями из носа от них...

💚 В прошлом году Интернет сошёл с ума от «постных меню» в ресторанах: гребешки, кальмары, креветки, устрицы и прочие атрибуты роскошной неспешной жизни. Казалось, только бокала безалкогольного шампанского к ним не хватает. Хотя… может и он там был...

Что покупать весной и сколько на самом деле стоят огурцы? Открываю сезон закупок на Зеленоградском рынке)) РУБРИКА «БАЗАРНЫЙ ДЕНЬ» После зимнего затишья возобновляю свои поездки в Зеленоград на рынок....

Для понимания: гриб почти на 90% состоит из воды. У них вообще довольно низкая питательная ценность (9-35 ккал на 100г сырого продукта). Но как эта губка с водой держится бодрячком и растёт? За счёт ХИТИНА в составе. Кто-то уже смутно подозревает знакомое слово? Да, это тот самый хитин, из которого состоят панцири и клешни ракообразных и насекомых. В общем, это как есть шелуху от креветок с клетчаточной "губкой" и водой. Прикольно, но для ЖКТ тяжеловато… А "клетчаточная губка" настолько полезна,...

Почему о нём так много говорят? Всё просто - слишком много процессов в нашем теле держится именно на белках. Подробности и секреты поддержания здоровья - в карточках 👆🏻👆🏻👆🏻 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ...

Перечислю кратко все бонусы: Принято считать грибы хорошим источником белка, и я для интереса полезла в FatSecret и сделала скриншоты: 1) 100г сырых шампиньонов - 4,3г белка (и больше противопоказаний к употреблению) 2) 10г какао - 2 ч.л. на кружку - 2,7г белка Я могла бы сделать подборку хороших качественных какао, но сама обычно пью только одно - бренда Trawa) В Университете образовательной медицины, мы познакомились с Иваном Скоблиловым - создателем бренда и нашим однокурсником) Он щедро угощал...

В САМОМ РАЗГАРЕ ВЕЛИКИЙ ПОСТ!  ‼️ Пост - мероприятие серьезное, это НЕ ДИЕТА! Я буду говорить только про питательную сторону вопроса.  ОСНОВНЫЕ НУТРИ-ПРОБЛЕМЫ СТАНДАРТНОГО ПОСТНОГО РАЦИОНА ЧИТАЙТЕ В КАРТОЧКАХ...

Пять лет назад здесь был канал "Поисковичок". Его вела девушка в декрете, которая очень хотела сменить сферу деятельности и не возвращаться к офисным будням. Спойлер: в офис вернуться всё-таки пришлось) Сегодня я вернулась сюда, долго и удивлённо читала посты 5-летней давности, не веря, что это писала я сама. На этом я даже немного позарабатывала, но события 2022г слишком подкосили моё здоровье, и сфера интересов начала меняться... Так жизнь меня привела к тому, бессовестно отброшенному, варианту с нутрициологией...