Елена Заярнова -твой инструктор йоги

Теперь к моим гвоздям садху добавился тибетский массажер

Когда между лопатками "кол стоит" Иногда в области лопаток возникает ощущение скованности, будто там "кол вставлен" или мышцы настолько забиты, что трудно даже глубоко вдохнуть. В таком случае отлично помогают упражнения на ретракцию и протракцию лопаток — или, проще говоря, на сведение и разведение. Эти движения, хоть и простые, очень эффективны. Со слов йогинь:...

В ответ на пост Друзья спасибо за ваши реакции! Очень ценно и важно для меня, буду делиться и дальше! ❤❤❤

Вкусный эксперимент: пудинг из семян чиа 🌱🍓 Получила с одного известных маркетплейсов семена чиа, потому что в таком количестве их поблизости купить затруднительно, да и вообще затруднительно. Как говорится, руки добрались. Вчера подготовила на завтрак пудинг: смешала чиа с греческим йогуртом, а между слоями добавила смородину и клубнику. Утром оценила результат — вкусно! Правда, йогурт сам по себе густой, так что семян можно класть поменьше...

💫Шпагат, сильные руки и королевская осанка – а о чём мечтаете вы? Сегодня занятия в студии на Кубанской 64 посвятили раскрытию тазобедренных суставов и выполнению подводящих к шпагату. Эти упражнения способствуют 💚улучшению кровообращения в органах малого таза 💚снятию напряжения в пояснице и профилактике болей в спине 💚повышению гибкости и свободе движений в повседневной жизни 💚гармонизации эмоционального состояния (ведь тазобедренная область – зона накопления стресса!) Также уделили внимание укреплению рук и плеч...

💫Диковинное и очень странное, но вкусное и полезное сочетание. 🥤Смузи с ягодами, шпинатом и греческим йогуртом! Такой сегодня интересный у меня получился завтрак: свежий, витаминный и сытный с клетчаткой, антиоксидантами и белком. Просто встретились у меня на кухне ежевика и смородина, муж принес с ярмарки клубнику и греческий йогурт из магазина. За всей этой встречей наблюдали семена льна. И я их всех решила познакомить😄 Да-да и мужа тоже, т. к. он пробовал на вкус мой эксперимент. Собственно, что я сделала...

Снова в эфире завтрак! ☀️ В разгаре лето — сезон сочных ягод и свежих фруктов, а значит, время вкусных и полезных смузи! Сегодня у меня в меню смузи из ежевики, смородины, банана, яблока и шпината. Это не только яркий вкус, но и настоящий витаминный заряд: ✔ Ежевика и смородина — антиоксиданты и поддержка иммунитета,...

Эмоциональный детокс: как очистить себя от негатива? Сегодня провела индивидуальную сессию гвоздетерапии. Работали с чувством вины и обиды — эти тяжелые эмоции, если их не отпускать, могут глубоко влиять на наше здоровье. Научно доказано, что негативные чувства и эмоции являются причиной серьезных заболеваний...

Что находится в Мухинском ущелье? Сегодня прогуливались по окрестностям реки Муху. Проживаем в Теберде на ул. Мухинское ущелье. Само Мухинское ущелье, конечно не улица в Теберде, - очень популярное место. Только топать до него или ехать, но не на легковом авто, 12 км. Пока прогуливались, мимо нас проехали и квадроциклы, и джипы, и конная экскурсия, и на мотоциклах - в общем, кто на чем...

Домбай. Внизу жарко, вверху холодно 😁 а еще здесь почти никогда, но могут отключить, как сегодня , электроэнергию и… время останавливается для тех, кто оказывается висеть в креслах канатки …

Что красивого в Теберде? Вчера прибыли в Теберду. Трасса на Ставрополье была загружена ремонтами дорог, поэтому дорога утомила. По приезду сначала не могли найти дом, который забронировали. Все номера вокруг есть, а нашего нет. Агент вне зоне доступа. В голове крутилось «кинули?» Далее всё сложилось прекрасно: домик был найден...

Знаете народную примету? Чтобы воскресенье прошёл идеально, как настоящий выходной, можно начать его с йоги! ☀️ В воскресенье мы собираемся в 8:00 и ♻️пробуждаем тело волшебными скрутками для здоровья спины ♻️наполняемся энергией через асаны для стройности и гибкости ♻️погружаемся в глубокую шавасану под шепот утреннего прохладного ветерка за окном А после – у нас душевные посиделки с ароматным...